競走的技巧有哪些

　　競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面。那么競走的技巧有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、競走步速。節拍走得越快，對熱量的消耗也就越大，但這并不意味著要加大步幅。相反，最佳的競走方式應該是提高步速，減小步幅。

　　2、走起路來，皮膚與皮膚之間的摩擦機會更多，損傷的程度也會更大。所以在選擇競走服裝的時候，寬大的棉質T恤和長褲才是首選。

　　3、雙臂和呼吸要配合到位。競走時要主動擺動雙臂使下臂呈約90°，有節奏地擺到胯后，向上則擺到與肩同高;前行的時候，利用手杖觸地的反彈力推動身體向前。配合緩而深的呼吸，大步快速前進。運動后表現為大汗淋漓，體表溫度升高，迅速進入到減脂狀態。

　　4、一雙合適的競走鞋、一雙透氣性好的棉質運動襪、遮陽帽、防曬霜。

　　5、必須始終有一只腳落在地面上。從前腳落地一刻起直到腿部達到垂直的姿勢，腿部必須保持直線，膝蓋不能彎曲，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在腳跟接觸到地面時，任何時間兩腳都不得同時離開地面。

【競走的技巧有哪些】相關文章：

競走的技巧與好處有哪些04-21

競走的技巧與好處都有哪些06-04

競走有哪些好處04-20

競走運動的技巧04-24

競走有什么好處06-03

競走的動作要領有哪些03-25

英雄聯盟有哪些小技巧?LOL有哪些冷門技巧?04-30

猜拳技巧有哪些10-21

表達技巧有哪些12-06