肚子減肥該怎么做

　　一般來說，身材肥胖者都是肚子最明顯的。所以說，對(duì)肚子減肥是很重要的。那么肚子減肥該怎么做呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　01旋轉(zhuǎn)減肥法：

　　站直后抬平手臂左右旋轉(zhuǎn)45度，每天做100個(gè)，可以很好的塑形。

　　02反仰臥起坐減肥法：

　　坐在上面，然后向后仰，身體重心放在臀部，還要收腹。

　　03仰臥舉腿式：

　　躺于地板或床板上，雙腿伸直，并攏，運(yùn)用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后輕輕地放下距地板一厘米處，依此反復(fù)進(jìn)行。

　　04少喝啤酒，啤酒喝多了容易長(zhǎng)啤酒肚，所以為了減掉肚子上的贅肉一定不能再多喝啤酒。

　　05多吃蘋果，水果之中數(shù)蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠,可以幫助腸道清理毒素,并可有效降低熱量吸收。

　　06可以多出去游游泳，游泳是減肚子很好的一種辦法。

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