怎么樣才能減肥

　　女生最麻煩的問題的就是減肥了，一直在糾結做什么運動才能減肥。那么怎么樣才能減肥呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　01跳繩減肥：跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當于慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續跳一分鐘，三天之后可連續跳3分鐘，3個月后可連續跳10分鐘，長期堅持效果更佳。

　　02游泳減肥：游泳也是一項消耗大量熱量的有氧運動，游泳時會加速人的新陳代謝，半小時即可消耗1100千焦的熱量，在離開水后新陳代謝的速度還能保持一段時間。

　　03克制食欲減肥：每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。

　　04飲茶減肥：不健康的飲食習慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。

　　05瑜伽減肥：瑜伽不僅可以塑造完美的形體，還可以達到較好的減肥效果。在瑜伽運動中可以提高人體的新陳代謝，加快人體血液循環，縮小脂肪的細胞體積，燃燒體內多余脂肪。

　　06做家務減肥：經常做家務也是一個較好的瘦身運動，只要從日長小事做起，積少成多，也可以達到減肥效果。

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