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游泳注意事項

時間:2022-06-03 12:42:36 運動 我要投稿

游泳注意事項

  游泳者要在游泳之前,適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。那么游泳注意事項有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

游泳注意事項

  1、忌劇烈運動后游泳

  很多粗心大意的人,會在劇烈運動過后選擇游泳。比如剛打過籃球弄得一身臭汗,為了暫時的痛快,不顧后果的立即投入到泳池的懷抱。其實這樣做,對身體有著很大的危害。在劇烈運動過后。身體本生就處于興奮狀態,立即如水會使心臟負擔更重。而且由于溫度的反差容易感冒。

  2、忌長時間曝曬游泳

  長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

  3、忌不做準備活動即游泳

  水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

  4、忌游泳后馬上進食

  游泳過后馬上進食也是一大禁忌,為什么呢?因為游完泳之后你的胃還處于一種興奮狀態,不適合馬上進食。如果你在游完泳之后立刻進食的話會突然增加胃的負擔,使它承受不住,久而久之的話還會引起胃腸道疾病。

  5、忌游時過久

  皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

  6、忌飯前飯后游泳

  空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象

  7、忌月經期游泳

  月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

  8、忌在不熟悉的水域游泳

  夏天的時候我們經常會聽到關于溺水身亡的消息,一個個噩耗給我們很大的警鐘。夏天不論你有多熱都不能貿然下水。

  如果有條件的話,最好還是去游泳池游泳。如果實在不行想要在天然水域游泳時,切忌盲目下水。一定要把水域周圍的環境摸清楚,凡是水比較深的地域比較復雜的,一定不能下水。

  9、忌空腹游泳

  很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之后,都會感覺饑腸轆轆,渾身乏力,這是因為游泳是一項重體力運動項目,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體的大量能量、熱量。

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