游泳注意事項
游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。那么游泳注意事項有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
1、忌劇烈運動后游泳
很多粗心大意的人，會在劇烈運動過后選擇游泳。比如剛打過籃球弄得一身臭汗，為了暫時的痛快，不顧后果的立即投入到泳池的懷抱。其實這樣做，對身體有著很大的危害。在劇烈運動過后。身體本生就處于興奮狀態，立即如水會使心臟負擔更重。而且由于溫度的反差容易感冒。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進食
游泳過后馬上進食也是一大禁忌，為什么呢?因為游完泳之后你的胃還處于一種興奮狀態，不適合馬上進食。如果你在游完泳之后立刻進食的話會突然增加胃的負擔，使它承受不住，久而久之的話還會引起胃腸道疾病。
5、忌游時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象
7、忌月經期游泳
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
夏天的時候我們經常會聽到關于溺水身亡的消息，一個個噩耗給我們很大的警鐘。夏天不論你有多熱都不能貿然下水。
如果有條件的話，最好還是去游泳池游泳。如果實在不行想要在天然水域游泳時，切忌盲目下水。一定要把水域周圍的環境摸清楚，凡是水比較深的地域比較復雜的，一定不能下水。
9、忌空腹游泳
很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。
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