騎自行車有哪些好處與壞處

　　行車運動是一種很流行的健身運動，不僅可以很好地鍛煉到身體，而且不會產生污染，有益于身心。那么騎自行車有哪些好處與壞處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　騎自行車的好處：

　　①騎自行車的好處首當其沖的就是可以減肥，騎自行車是一種周期性的.有氧運動，可以消耗較多的熱量，對減肥大有裨益。

　　②騎自行車能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

　　③騎自行車能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性，是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

　　④騎自行車對減輕心理壓力及防止抑郁大有裨益。

　　⑤適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強。

　　騎自行車的壞處：

　　①其實騎自行車是沒有壞處的，但是要是過度的騎自行車就會有許多壞處，最有爭議的就是對性的影響，雖然上文中騎自行車的好處提到適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，但是過度的'騎自行車會對男性的前列腺產生不好的影響，因為在騎行中如果長時間局部壓迫，造成局部血液循環障礙，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，騎車的顛簸震蕩，還會直接損害睪丸的生精功能。

　　②而對女性而言，由于女性骨盆較寬，陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車的女性，尤其在車上載人載物，增加負重的女性，極易出現陰股溝腫物。

　　③過度的騎自行車會對頸椎、腰椎以及膝關節有損傷，這類損傷的癥狀也主要表現為痛疼，主要是因為騎姿的問題。

　　騎自行車安全注意事項

　　1、要經常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

　　2、自行車的車型大小要適合，不要騎兒童玩具車上街，不要騎自行車上街。

　　3、不要在馬路上學騎自行車;未滿十二歲的兒童，不要騎自行車上街。

　　4、騎自行車要在非機動車道上靠右邊行駛，不逆行;轉彎時不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢示意后再轉彎。

　　5、經過交叉路口，要減速慢行，注意來往的.行人、車輛，不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，等綠燈亮了再繼續前行。

　　6、騎車時不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

　　7、騎車時不要攀扶機動車輛，不載過重的東西，不騎車帶人，不在騎車時戴耳機聽廣播。

　　8、要學習、掌握基本的交通規則知識。

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