高難度瘦腿瑜伽分解動作是什么

　　我們通常都會選擇通過瑜伽來去瘦腿，但是有些人并不知道怎么練習瘦腿瑜伽。那么高難度瘦腿瑜伽分解動作是什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　肩倒立式分解動作：

　　膝蓋跪地，雙腿及雙腳并攏，雙腳腳尖著地。身體向前延伸俯臥，雙手抱臂，并將小手臂重疊放于地面上支撐身體。注意腰背挺直，臀部微微向上抬起，身體重心向前傾。

　　抱團式

　　雙手十指較差，手臂平行打開，使小臂平放于地面上，大臂與地面垂直。胸部抬起，使背部與地面平行。

　　手臂動作

　　身體重心前向傾，雙手抱頭，放于地面上，面朝身體后方，肩膀向前拱出。臀部抬起，背部伸平。

　　頭部動作

　　雙腿依然繃直，并慢慢伸直雙腿，腳尖著地，臀部抬高，背部始終伸直，面朝身體后方看。

　　腳尖動作

　　腳尖撐地，并向前推動，雙腿向上延伸，使腰背直立起來，臀部指向天花板。

　　膝蓋動作

　　背部靠在墻壁上，雙腳離地，慢慢抬起，使大腿與地面平行，膝蓋彎曲，此時注意保持身體平衡，放松呼吸。瑜伽知識

　　平衡動作

　　維持身體平衡，將小腿向上伸直，根據個人體力情況保持1～3分鐘。

　　肩倒立式瘦腿瑜伽動作的確有難度，很多MM看過步驟后都望而卻步，不敢嘗試。飛華健康不建議初學者嘗試，在一定瑜伽訓練基礎上練習會容易些，初學者需在專業教練員指導下完成。

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