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哪些健身運(yùn)動最流行
健身運(yùn)動能改善人們的體型、體態(tài)、陶冶人們的美好情操，所以深受人民大眾的喜愛，特別是文化知識水平較高的人們。那么，目前最流行的健身運(yùn)動有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了目前最流行的健身運(yùn)動，希望能為大家提供幫助!
哪些健身運(yùn)動最流行
動感自行車
動感自行車是在固定的自行車上進(jìn)行的有氧運(yùn)動。該項(xiàng)目運(yùn)動不僅可以鍛煉下肢(股四頭肌，腘繩肌和臀大肌)，還可以提高心率。通常在動感十足的音樂節(jié)拍下，結(jié)合不同的速度及阻力練習(xí)，使運(yùn)動達(dá)到極至效果。動感自行車是一項(xiàng)大強(qiáng)度的運(yùn)動，每小時(shí)能燃燒600-1000卡路里的能量(依個(gè)人不同而有不同)。由于這項(xiàng)運(yùn)動能依自己的節(jié)奏決定運(yùn)動的快慢，所以對于膝關(guān)節(jié)/踝關(guān)節(jié)有問題及健康狀況不同的人都是一項(xiàng)極好的運(yùn)動。試一把看看!
有氧拳擊
有氧拳擊是一項(xiàng)典型的將拳擊(與他人沒有身體接觸)與有氧(有氧運(yùn)動)極大限度地揉合在一起的健身運(yùn)動。它不僅能整體地提高健身效果，還能使自身得到一份自足的享受。我個(gè)人認(rèn)為，有氧拳擊最能給人帶來樂趣和滿足。它能在人的上下體及核心部位都得到完美鍛煉(出拳和踢腳)的同時(shí)，將劇烈的有氧運(yùn)動(跳繩和娃娃跳)結(jié)合在一起。每小時(shí)能燃燒500卡路里的能量。這是一項(xiàng)高級的運(yùn)動，小心身體的極限。
瑜伽
瑜伽是當(dāng)今世界上最熱的健身運(yùn)動之一。它通過調(diào)息，調(diào)身，舒緩身體，對身體進(jìn)行修練。它能增強(qiáng)人體的力量，耐力(上肢，下肢及核心部位)，提高人體的平衡能力及穩(wěn)定性，排解壓力。雖然它的主要方式是冥想，但每小時(shí)也能燃燒200卡路里的能量。瑜伽另一種方式是高溫瑜伽，每小時(shí)能燃燒的能量達(dá)600卡路里。
杠鈴操
杠鈴操是一種利用杠鈴進(jìn)行全身鍛煉的運(yùn)動項(xiàng)目。它與健身房的有氧運(yùn)動相結(jié)合，使健身效果達(dá)到最佳。杠鈴操能打造強(qiáng)健的肌肉(上肢，下肢及核心部位)，增進(jìn)整體素質(zhì)，提高骨密度，減少體內(nèi)脂肪，減輕壓力。每次練習(xí)后，每小時(shí)可燃燒600卡路里的能量，此外，由于該運(yùn)動很容易將運(yùn)動量推向極限，所以必須牢記自己身體的極限。
尊巴(舞)
尊巴舞是將動感的拉丁音樂與輕松快樂的舞步融合在一起，感受快樂、促進(jìn)心血管系統(tǒng)循環(huán)的運(yùn)動。人體的核心與下肢是舞蹈的主體，它能讓你每小時(shí)燃燒800卡路里的能量。在熱辣的激情中，尊巴是一項(xiàng)極佳的瘦身，消耗脂肪的運(yùn)動。一定要去一試!!
健身常識
■骨骼肌
肌肉在我們的生活當(dāng)中起著舉足輕重的作用。它能使人體產(chǎn)生自由地運(yùn)動。人們一般又將肌肉稱著為骨骼骨。骨骼肌不僅在人體中所占比例很大，而且所起作用也非常多。
■何為骨骼骨?
肌肉，大致可分為三種類型：心肌、平滑肌和骨骼肌。其中，骨骼肌即是我們平常所說的“肌肉”。骨骼肌約有400多種，其重量占人體重的50%，而且，各塊肌肉所起的作用各不相同。
■心肌，組成心臟四壁的肌肉。該肌對心臟起保護(hù)作用。
■平滑肌
平滑肌，存在于人體的中空器官中，如血管、消化道及呼吸道等處，又稱內(nèi)藏肌。
■骨骼肌
骨骼肌，附著于骨骼上的`肌肉，通過骨骼肌的作用，人體才能產(chǎn)生運(yùn)動。
骨骼肌的作用
骨骼肌，是人謀求生存最為重要作用的肌肉。
■使人體產(chǎn)生運(yùn)動
走、跑、坐，哪一個(gè)動作環(huán)節(jié)，都是因肌肉收縮而完成的。
■固定關(guān)節(jié)
通過肌肉對關(guān)節(jié)的保護(hù)，才能保證動作的穩(wěn)固。
■姿勢的保持
由于有關(guān)節(jié)的固定，姿勢才能得到保持。
■產(chǎn)熱
肌肉的收縮還能對體溫進(jìn)行調(diào)節(jié)。
■緩沖
由于肌肉的存在，可以緩沖外部對內(nèi)臟及骨骼產(chǎn)生的撞擊。
■ 對血管、內(nèi)臟的保護(hù)
由于血管、內(nèi)臟有肌肉的覆蓋，因而可以使它們得到保護(hù)。
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