上班族女性怎么吃營養早餐

　　首先，等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得;其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率;第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

　　1、一杯速沖杯湯

　　在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯。

　　八種不同的口味，分別選用玉米、蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。還有兩種早餐搭配也是健康又簡單。

　　2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。

　　3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。

　　也許，還是會有不少上班族女性在苦惱：“這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。”

【上班族女性怎么吃營養早餐】相關文章：

上班族女性如何健康吃早餐05-01

上班族早餐吃啥最有營養05-28

上班族的早餐怎么做到營養搭配05-09

關于最適合上班族吃的營養早餐05-27

上班族的早餐該怎么吃及注意事項04-30

寶寶早餐該怎么吃比較有營養05-31

女性早餐吃什么有營養06-03

女性上班族早餐吃什么適合05-26

上班族早餐怎么搭配05-10

冬季上班族營養早餐食譜大全04-30