上班族容易導致猝死發生的5種壞習慣

　　過度勞累，再大量吸煙、飲酒、喝咖啡的白領一族而言，即使沒有心腦血管基礎疾病，但是在這樣的應激狀態下也會增加猝死風險。下面，小編收集了5種容易導致猝死發生的壞習慣，希望對白領一族有所幫助。

　　近年來，猝死的案例越來越多，猝死已經不再是“上年紀的人”才會發生的事情，越來越多的白領一族倒在了猝死上面，專家表示，猝死的原因有很多，冠心病、腦出血、肺栓塞甚至支氣管哮喘都會導致猝死，但心源性猝死比例最大，占到了非事故性突發性死亡的80%。其中，又有80%源于心肌梗死。但對于若過度勞累，再大量吸煙、飲酒、喝咖啡的白領一族而言，即使沒有心腦血管基礎疾病，但是在這樣的應激狀態下也會增加猝死風險。下面，小編收集了5種容易導致猝死發生的壞習慣，希望對白領一族有所幫助。

　　久坐不動，飲水不足

　　辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

　　專家提醒，上班族應該多喝水，勤上洗手間；但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。

　　為減肥，水果當主食

　　很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

　　專家提醒，上班久坐不動才容易導致肥胖，拿水果當正餐，不但起不到減肥效果，還容易導致疾病的發生，所以，白領一族應該三餐均衡，粗細配搭，保持一定運動量，才不會發胖，更不會導致猝死的發生。

　　喜歡吃生食和各類罐頭

　　三文魚、象拔蚌、蝦、蟹……各類刺身讓上班一族愛不釋口，但是，專家提醒，刺身存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，如果廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。健康飲食，應該遵循以下原則：

　　1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

　　2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。

　　3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。

　　4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

　　喜歡拿保溫杯泡茶

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

　　餐后喜歡吸煙

　　飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。專家提醒，吸煙對于心血管有不可逆的破壞作用，要讓心血管健康，最好戒煙。

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