上班族久坐族需防蚯蚓腿

　　導語：“蚯蚓腿”即下肢靜脈曲張，是一種常見、多發(fā)的血管疾病，下肢靜脈曲張雖不致命，但為避免“老爛腿”、深靜脈血栓、靜脈炎等嚴重的并發(fā)癥，應及早預防、治療。

　　相信有很多愛美女士都擔心自己的腿型，因為春暖花開正是秀美腿的時候。不過，一部人年輕女性卻因為“蚯蚓腿”苦惱不已，小腿上突出、蜿蜒、迂曲的血管讓雙腿的美麗大打折扣。那么下面小編就為大家介紹幾種可以來改善這種腿的狀況吧。

　　“蚯蚓腿”即下肢靜脈曲張，是一種常見、多發(fā)的血管疾病，不僅影響美觀更影響生活質量。北京大學人民醫(yī)院血管外科博士生導師沈晨陽主任醫(yī)師接受采訪時表示，下肢靜脈曲張雖不致命，但為避免“老爛腿”、深靜脈血栓、靜脈炎等嚴重的并發(fā)癥，應及早預防、治療。

　　20%成年人會得靜脈曲張 “久坐族”易中招

　　在各種血管疾病中，下肢靜脈曲張所占比例最大，高達90%以上。下肢靜脈曲張從外觀上來看，多表現為扭扭曲曲像蚯蚓一樣的青筋突起，有時還會出現小腿皮膚萎縮、脫屑、色素沉著等。沈晨陽主任介紹，單純的下肢靜脈曲張屬于血液倒流性疾病，跟下肢靜脈壓力增大有很大關系，除先天性的靜脈壁薄弱以外，不良的生活習慣、職業(yè)特性都有可能誘發(fā)靜脈曲張。

　　一份資料顯示，20%的成年人會發(fā)生靜脈曲張，男性的發(fā)病率高于女性。除遺傳因素外，長期站立、重體力勞動、妊娠、慢性咳嗽、習慣性便秘、肥胖等后天因素，都會使瓣膜承受過度壓力，有可能誘發(fā)靜脈曲張。

　　一般來說，都市白領、IT人士從事腦力勞動較多，較少從事體力勞動，為什么也容易患上靜脈曲張呢？沈晨陽解釋，辦公族很容易一坐一整天，血液淤堵在下肢，日積月累就會破壞靜脈瓣膜，產生靜脈壓過高，進而發(fā)展為靜脈曲張。

　　沈晨陽提醒，如果經常覺得腿部沉重、酸脹、不舒服，而且到了晚上比白天更疼、更腫，就要注意是否得了靜脈曲張。通常來說，肉眼就能識別出疾病的輕度、中度和重度，血管彎彎曲曲鼓出來，多為輕、中度，如果同時伴隨局部皮膚紅腫、瘙癢、疼痛、發(fā)黑，說明已經有并發(fā)癥并且比較嚴重，需要及早就醫(yī)治療。

　　靜脈曲張襪保健效果好 先測腿周徑后購買

　　沈晨陽介紹，嚴重的靜脈曲張可能誘發(fā)血栓、靜脈炎等，需要采取手術治療。手術的方法很多，如傳統(tǒng)大隱靜脈高位結扎或抽剝手術、激光微創(chuàng)手術、注射血管硬化劑等。傳統(tǒng)手術治療徹底，沒有復發(fā)的后顧之憂;微創(chuàng)、注射硬化劑等方法創(chuàng)傷小、耗時短，病人可快速恢復。

　　臨床中，治療靜脈曲張的各類手術已相當成熟，風險較小。不過對于老年人來說，可能會因患有心臟病、高血壓等慢性疾病體質較差，圍術期麻醉風險較大，因此一般不適宜做傳統(tǒng)的剝脫手術，最好采用微創(chuàng)或者藥物注射的方法。

　　對于輕度的靜脈曲張，沈晨陽推薦患者使用“靜脈曲張襪”。不過，這種襪子不是購物網站上熱銷的防靜脈曲張、瘦腿的“爆款”襪，而是醫(yī)院、藥店銷售的醫(yī)用型保健襪。沈晨陽表示，人體腳踝處的靜脈曲張壓力最大，往上遞減，根據這個原理設計的襪子保健效果才好。因此買靜脈曲張襪時，應由專業(yè)人員精確測量腿的周徑，據此選擇適合自己尺寸的型號。

　　孕婦子由于宮增大壓迫下肢血管，血液回流狀況較差，會出現雙腿浮腫，容易誘發(fā)靜脈曲張，因此可用專業(yè)的靜脈曲張彈力襪緩解。此外，肥胖者、患有重癥心臟或腎臟疾病的人也宜用靜脈曲張襪保健和治療。

　　避免久坐久站 三招保健操預防靜脈曲張

　　預防靜脈曲張，要注意在生活中養(yǎng)生良好的生活習慣。避免長期站立或坐著，應讓腳經常抬一抬、運動一下;避免不了長期站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可以稍有側重，讓兩條腿輪換休息。養(yǎng)成每天平躺后高抬腿的姿勢，維持膝蓋彎曲，促進血液循環(huán)。保持正常體重，不能超重，過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤的重物。出現輕度靜脈曲張癥狀的，每晚自我檢查小腿是否有腫脹情況，不要用超過40度的熱水洗澡或泡腳。

　　此外，沈晨陽還推薦了一套防止靜脈曲張的保健操。首先是曲腿運動，躺下后全身放松，兩臂平直放在身體兩側，兩腿伸直，然后雙腿蜷起，大腿盡量貼于胸腹部，膝關節(jié)彎曲，然后雙腿向上伸，再慢慢放下，恢復平臥。可連續(xù)做15—20次，也可單腿左右腿交替各做15—20次。

　　其次為彎足趾運動。彎曲雙足趾，再伸直足趾，反復做3秒，也可左右足交替各做30秒。

　　第三為踝關節(jié)運動。足踝內旋、外旋，再轉動踝關節(jié)，反復做30秒。然后伸平足背，彎曲足背，再轉動踝關節(jié)，反復做30秒。可左右腳交替各做60秒。些都可以讓小腿的肌肉加強收縮，減少靜脈血液聚集，以緩解和治療靜脈曲張。

　　通過上面的介紹，大家大概了解了怎樣避免“蚯蚓腿”的方法了，其實只要多加注意就不會發(fā)生這樣的情況了。

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