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新教師上課時(shí)緊張的解決方法
新手教師總是會(huì)有一些適應(yīng)的過程，上課時(shí)緊張的情緒怎么解決呢，看看下面的內(nèi)容吧。
新教師上課時(shí)緊張的解決方法 篇1
1. 端正上課動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。
許多青年教師都想在第一堂課上大顯身手，給學(xué)生留一個(gè)好印象，生怕把課上砸了。新教師的這種初衷是好的，但如果背上了這個(gè)思想包袱，新教師就會(huì)帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。
其實(shí)，新教師在第一堂課不要把目標(biāo)定得過高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。目標(biāo)越高，壓力越大，求勝動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，由此導(dǎo)致新教師“不堪重負(fù)”而喪失信心。因此，年輕老師要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。讓自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)和基本素養(yǎng)得以良好體現(xiàn)就行。
2. 上課前做好充分的準(zhǔn)備。
“一切成功的演說都是充分準(zhǔn)備的結(jié)果。” 只有有備而來的教學(xué)活動(dòng)才能獲得自信和成功，充分的課前準(zhǔn)備是課堂教學(xué)順利進(jìn)行的有力武器。新教師要在課前做好大量的準(zhǔn)備工作，一方面是學(xué)科上需要做好充分準(zhǔn)備。例如課堂上如何與學(xué)生交流，教學(xué)內(nèi)容的輪廓和體系是否爛熟于胸，教學(xué)環(huán)節(jié)是否熟練，能否熟練進(jìn)行等等。只有把教學(xué)工作準(zhǔn)備充分和詳細(xì)了，在課堂上才能輕松自如起來。最好除了教案以外還能用張紙條寫一個(gè)小提綱放在講臺(tái)上，什么時(shí)候要做什么羅列的一清二楚。這樣避免了教師在課堂上一緊張，便忘了要講的內(nèi)容及下一步要做什么了。另一方面還要做好心理上的準(zhǔn)備。造成新教師上課緊張的原因還有一部分是對(duì)課堂上突發(fā)情況估計(jì)不足、考慮不全引起的。在這方面，新教師在課前需要了解班級(jí)學(xué)生的狀況。例如所教年段學(xué)生的心理狀況，學(xué)生學(xué)習(xí)情況、課上發(fā)言情況甚至班上調(diào)皮生的情況等等。但是，提醒老師們課堂上無(wú)論出現(xiàn)任何的突發(fā)情況，都不要緊張、急躁。當(dāng)您手足無(wú)措施時(shí)，可以讓學(xué)生自行解決問題：“你們是如何看待的，你們認(rèn)為該如何解決？”如果學(xué)生不能自行解決，就說：“那因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，我們可后再具體研究解決。”采用迂回戰(zhàn)術(shù)巧妙化解課堂尷尬場(chǎng)面。
3. 積極運(yùn)用一些緩解緊張情緒的小技巧。
新教師常常出現(xiàn)緊張心理多數(shù)是因?yàn)槿狈ψ孕牛倱?dān)心自己做不好造成的。教師們可以運(yùn)用一些平和心態(tài)、增強(qiáng)自信心的方法來化解和釋放緊張情緒，例如：
自我心理暗示對(duì)著鏡子給自己一個(gè)微笑，給自己一個(gè)自信的表情和姿勢(shì)，告訴自己：我可以做到！很多時(shí)候緊張是因?yàn)閷?duì)自己不夠自信，不斷地在心里給予自己積極的自我暗示，能夠降低這種焦慮的感覺。多說幾次，你的心就會(huì)聽進(jìn)去的。
深呼吸練習(xí)當(dāng)要走上講臺(tái)大腦一片空白時(shí)，可以做幾個(gè)深呼吸，當(dāng)你的身體開始放松之后，你會(huì)感覺到心情也跟著放松了。多嘗試、多訓(xùn)練，能夠讓你更快找到深呼吸的訣竅和方法的.。
設(shè)想最壞的結(jié)果 想一想，事情的最壞結(jié)果會(huì)是什么，很多時(shí)候，即使事情到了最壞結(jié)果，也常常在可接受范圍內(nèi)，何況，我們通常不會(huì)得到最壞的結(jié)果，那么，你還擔(dān)心什么呢？
接納自己，勇敢面對(duì) 當(dāng)你表現(xiàn)不自信的時(shí)候，要從內(nèi)心深處正確看待自己，多想想自己的長(zhǎng)處，多發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，用點(diǎn)滴的成功增強(qiáng)自己的自信心。人不可能是完美的，不管做什么事情，總有一些擅長(zhǎng)的，有一些不擅長(zhǎng)的。去做一件事情，不要想著一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失敗，只需要盡力去做就好，不要過分擔(dān)心結(jié)果。重要的是在過程中去體驗(yàn)和學(xué)習(xí)。
抓住機(jī)會(huì)，提升自己 新教師的不自信，更多是因?yàn)槿狈﹀憻捲斐傻摹Ｒ虼耍陆處熞朴谧プC(jī)會(huì)，提升自己。例如：抓住一切參加培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，不斷錘煉自己；主動(dòng)邀請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)或同行來聽自己的課，讓他們對(duì)自己的教學(xué)工作加以指導(dǎo)；多從網(wǎng)絡(luò)上欣賞名師的公開課，學(xué)習(xí)他們的教學(xué)技巧和方法；經(jīng)常閱讀和學(xué)習(xí)，用知識(shí)來武裝頭腦，用教學(xué)實(shí)踐來提升教育智慧。
上課是每一位新教師必須面對(duì)和經(jīng)歷的，產(chǎn)生緊張情緒也是在所難免的，新教師一定要保持樂觀，向上、平和的心態(tài)，來化解工作中的緊張心理，充滿信心地行走在專業(yè)成長(zhǎng)之路上。
新教師上課時(shí)緊張的解決方法 篇2
第一,降低你內(nèi)在的欲望，不過分在意自己的表現(xiàn)。因?yàn)槿藗冊(cè)谔囟ǖ膱?chǎng)合中，都會(huì)有一種內(nèi)在的表現(xiàn)欲望----希望給對(duì)方留下好印象，而想把自己的缺點(diǎn)隱藏起來，這是很自然的事。然而，這種欲望過強(qiáng)，就會(huì)很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒。當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己失誤或失態(tài)時(shí)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自然的表現(xiàn)，緊張情緒自然不會(huì)發(fā)生了。
第二,提高自己的自信心。很多人緊張是缺乏自信的表現(xiàn)，提高自信心助于消除焦慮感。經(jīng)常給自己肯定性評(píng)價(jià)，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯(cuò)”、“我會(huì)做得很棒”“別人不會(huì)看不起我”。通過多次的鍛煉，你的'自信心就會(huì)越來越強(qiáng)。
第三,采用放松的方法。深呼吸是最簡(jiǎn)便的放松法，當(dāng)你回答問題感覺緊張時(shí)，可以做幾次深慢呼吸，同時(shí)在心里默念：放松、放松。第二次放松的方法是“想象性放松法”，想象自己進(jìn)入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽(yáng)。經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練，最終會(huì)克服這種緊張的情緒。
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