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夏至養生的方法
夏至前后雨水較多，其氣候特點可概括為“濕熱”和“暑熱”。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等，下面小編為你介紹夏至養生的方法。
夏至養生的方法
飲食注意清淡
夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣，符合“春夏養陽”的養生原則。廣州人夏天習慣喝綠豆糖水，但實際上綠豆性寒，寒濕類體質的人不宜多吃。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃;體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃;濕熱質和痰濕質的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。
運動不宜劇烈
夏至之后，天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。
由于夏至后氣候炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不宜太長。若劇烈運動，容易出現大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運動后雖然很熱很渴，仍然強調控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外，還要強調的是，剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。
呼吸新鮮空氣
夏季天氣燥熱，空氣干燥火氣旺盛，清晨或是雨后，空氣就會變得清新，人們會感覺到舒服，是因為空氣中的負離子在雨后會有所增加，人們每時每刻都在呼吸著， 空氣負離子，它能輕松透過人體血腦屏障，隨著血液循環進入人體各處，對對人的腦神經中樞產生積極的調節作用。能使人感覺舒適的是小粒徑空氣負離子。因為只 有小粒徑的負離子才易于透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。現在，生態級的小粒徑空氣負離子生成技術就已經問世。據報道，負離子轉換器技術的出現，有效 克服了傳統負離子生成技術的`瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負離子。
宜晚睡早起
昔人對付夏至日的養生是很有講求的。《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。起居保養，以適應天然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。適應陽氣的充盛，利于氣血運行。此時氣候是晝長夜短，中午午休一下子，對恢復體力消除勞累有好處。
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