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保護眼睛吃什么蔬菜好

時間:2022-06-04 11:57:56 健康 我要投稿
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保護眼睛吃什么蔬菜好

  其實我們平時吃的食物里面,有很多事物都是具有防輻射的功能的,所以我們平時可以多吃一些防輻射的食物,這樣就可以有效的保護眼睛了。那么保護眼睛吃什么蔬菜好呢。下面我們就一起來看看吧。

保護眼睛吃什么蔬菜好

  保護眼睛吃什么蔬菜好

  1、菠菜

  菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

  2、西紅柿

  西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的'蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。

  3、韭菜

  韭菜富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。

  4、枸杞

  枸杞含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

  5、青椒

  青椒含有豐富的維生素,糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素,是蔬菜中維生素C含量最高的。

  6、杏

  杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原,還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等,是一種營養價值較高的水果。

  7、棗

  棗營養十分豐富,含有對人體有益的14種氨基酸,維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍,有“活維生素丸”的美稱。

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