氣虛體質在如何養生

　　春季是個養生的好季節，但不是所有人的養生方法都是一成不變的，今天不如就讓小編帶你來看看氣虛體質人群在春季應該如何養生。

　　氣虛體質在如何養生

　　1、飲食調養

　　脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的`食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

　　2、起居睡眠

　　起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過于勞作，以免損傷正氣。

　　3、體育鍛煉

　　可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

　　4、情志調攝

　　多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活。

　　氣虛吃什么調理

　　玉珍雞

　　材料：母雞、荔枝、桂圓、黑棗、枸杞、蓮子、調味品。

　　做法：將母雞宰殺干凈，然后將準備好的中藥材一起放入母雞的肚子中，然后封住;將母雞放入砂鍋中燉煮，起鍋之前加入少量的調味料，母雞軟爛之后就可以吃肉喝湯了。

　　功效：這道食譜具有很好的補氣養精的作用。

　　黃芪蒸鵪鶉

　　材料：鵪鶉、黃芪。

　　做法：將鵪鶉宰殺干凈，黃芪清洗干凈，然后將兩種食材一起放入鍋中蒸煮，鵪鶉軟爛之后就可以加入調味品服用了。

　　功效：黃芪具有很好的補氣的作用，非常的適合氣虛患者服用，和鵪鶉一起蒸煮之后，補氣虛的作用獲得加倍，并且味道也非常的不錯。

　　蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜、牛肉、調味品。

　　做法：將蘿卜以及牛肉洗干凈之后切塊備用，然后將兩種食材放入開水中焯一下，然后取出瀝干水分;將牛肉放入油鍋中翻炒下，并且加入少量的調味品，最后進行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入準備好的蘿卜，爛熟之后就可以起鍋了。

　　功效：牛肉以及蘿卜都具有很好的補氣作用，非常適合氣虛患者服用。另外，這道食譜的口感也是非常的不錯，服用起來也不會出現膩味的'情況。

　　以上就是一些有關氣虛體質在春季如何養生的資料了，氣虛體質的朋友在春季適合多外出做運動，這樣既能呼吸到新鮮的空氣，還能對補氣有一定的作用。

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