適合高血脂的飲食有哪些

　　高血脂是一種常見的心血管疾病，那么高血脂吃什么好呢?相信很多朋友都不了解，今天小編就來給大家講一講適合高血脂的飲食都有哪些吧。

　　適合高血脂的飲食有哪些

　　1、碳水化合物食品：

　　適宜的食品，米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類。

　　2、蛋白質性食品：

　　適宜的食品，脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)。

　　3、脂肪類食品：

　　適宜的食品，植物油、少量奶油、沙拉醬。

　　4、維生素、礦物質食品：

　　適宜的食品，蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬。

　　5、其他食品：

　　適宜的食品，淡紅茶、酵母乳飲料。

　　高血脂如何預防

　　1 、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復到標準體重。

　　2 、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜，少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

　　3 、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的.食物(如海帶、紫菜等)，可防止動脈硬化的發生、發展。

　　4 、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。

　　5 、每餐飲食要適當，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。

　　6 、積極治療原發病，如糖尿病、膽結石等

　　7 、體育鍛煉對防治高脂血癥有相當大的作用。

　　注：內容僅供參考，詳情請咨詢專業醫生

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