痰濕體質如何調理

　　痰濕體質是一種常見的體質類型，痰濕體質的人要注重調理自己的身體，下面小編就為大家帶來了痰濕體質的調理辦法，歡迎大家閱讀。

　　痰濕體質如何調理

　　1、痰濕體質的情志調攝

　　《黃帝內經》中有云：“夫百病之所始生者，必起干燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居。”人在生氣、動怒時，呼吸加快，肺泡擴張，耗氧量加大，肝糖原大量損失，血流加快，血壓升高，心跳加速，周身都會處于正常生理機能的失控狀態，這對身體的影響非常之大，如果本身是痰濕體質的，還會加重體內的痰，尤其是生悶氣，更容易造成體內痰濕淤積。

　　事實上，遇事不生氣的人少之又少，做到不生氣需要日常保養，需要修養身心，開闊心胸，或者尋找一種宗教信仰。當面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，把生氣的念頭消滅掉，如果生活或工作的環境經常會使自己生氣，那就換一個環境。

　　痰濕體質人群宜保持平和的心態。可根據個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。

　　2、痰濕體質的飲食調養

　　可以健脾、化痰、利濕的.食物有粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏苡仁、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、綠葉蔬菜、生姜、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、各種野菜、蘑菇、瘦肉、蝦、淡水魚、牛奶、雞蛋等。

　　體形肥胖的痰濕體質者，尤應忌食肥甘厚味、滋補油膩以及酸澀苦寒之品。如肥肉、龜鱉、蒸窩、銀耳、核桃、香焦、蘋果、梨、醋、糕點、糖果等，可食用一些既能充饑，熱量又不太高的主食和副食，如粗糧、野菜、時令鮮蔬、蘑菇、淡水魚等。

　　痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫認為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會更加嚴重。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。

　　3、痰濕體質的起居調攝

　　痰濕體質的人多表現為渾身重濁乏力，因此平日應多注意進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機，不要過于安逸。衣著應透濕散氣，經常曬太陽或者進行日光浴。在濕冷的氣候下，應盡量減少戶外活動，避免受寒淋雨。保持居室干燥。

　　堅持長期運動鍛煉，強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣濕冷的氣候條件下運動。可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

　　4、痰濕體質藥物養生

　　痰濕體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養。

　　藥物調治健運脾胃兼去痰濕黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕，陳皮如果和黨參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。用于改善痰濕體質的有二陳湯、參苓白術散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸等。

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