高血壓患者的健康飲食

　　我們除了正確服用降壓藥物以為還規定一些健康飲食計劃。這樣對抑制高血壓才更有效，以下內容由小編為大家整理的高血壓患者的健康飲食，希望能幫助到您!

　　洋蔥想必大家都非常熟悉它也是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有擴張外周動 脈、降低外周血管阻力的功能，從而使血壓降低。平時我們可以清炒下洋蔥全家都可以吃。

　　蘋果和獼猴桃富含的精氨酸和大量果膠，可以促進膽固醇代謝，防止血管硬化，蘋果還含有類黃酮，可以減少冠心病的發生，可起到預防高血壓的作用，平時水果時間就可以享受這兩種水果。高血壓的病人是不能選擇糖分過多水果，老年人還要特別注意糖尿病的發生。

　　海帶呢中含有還富含食物纖維素，既能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，又具有抗凝血的功能，不僅高血壓病人食用效果上佳可防止血管內血栓的形成。我們知道我們人體內是有膽酸的，它們有效的結合可以排出體外，從而減少膽固醇合成，有效防止動脈硬化。孕婦也有必要適量進食海帶增加碘的攝入

　　在這里給大家科普一下想必大家可能不知道含鎂的食物對降血壓有很大的幫助的。而紫菜含鎂元素非常豐富，每100 g中就含460 mg鎂，是所有食物之冠。所以，高血者不妨每天吃點紫菜，對輔助降壓有一定作用。

　　還有一種蔬菜芹菜 它里面含有多種降壓成分，具有降血壓和舒張血管的作用，還能預防動脈粥樣硬化。

　　據統計服用“蒜素”營養補充劑的高血壓患者，高壓和低壓分別平均降低了8.4 mmHg與7.3 mmHg，而且血壓越高的患者，在服用該營養補充劑后，其血壓降低的幅度越大。

　　每日攝入營養補充劑的蒜素含量為3.6～5.4 mg，而一瓣新鮮大蒜中含有5～9 mg蒜素，所以堅持每日吃一瓣新鮮大蒜吧，就能起到很好降壓作用。

　　在這里我們一定要記住高血壓的病人高血壓者要保持心態穩定，減少較強烈的喜怒哀樂等精神刺激。保持輕松愉快的心情。

　　還有注意休息與活動，做到勞逸結合保證足夠良好的睡眠減輕體重。

　　飲食要低鹽低脂，清淡食物為高血壓病人的飲食，減少鈉鹽攝入。少食多餐，不宜過胖。

　　還有高血壓病人避免熱水水浴，防止因血管擴張使血壓突然下降，發生意外。不舒服或血壓控制不好應隨時去醫院的。

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