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冬季腸胃不好怎么調(diào)理
現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，吃的也越來越好，也越來越雜，所以現(xiàn)在有很多人腸胃都不好，那么當(dāng)腸胃不好要如何調(diào)理呢?下面，小編為大家分享冬季腸胃不好的調(diào)理方法，希望對大家有所幫助!
味增湯
雖然是日本食物，但它已經(jīng)風(fēng)靡全球。味增湯的主要調(diào)味料是發(fā)酵過后的大豆醬。研究發(fā)現(xiàn)，這種大豆醬中含有160個(gè)菌種，其中很多都屬于益生菌。另外，大豆醬比其他調(diào)味料的卡路里都低，還含有豐富的維生素B和抗氧化劑。
軟乳酪
許多食物中都含有益生菌，但并非所有食物中的益生菌都能夠順利到達(dá)你的腸道中。研究顯示，軟乳酪中的乳酸菌足夠堅(jiān)強(qiáng)，能夠在“長途跋涉”后依然存活，可以說乳酪是益生菌最好的“運(yùn)輸工具”。
益生素
益生菌是微生物，所以也需要食物來維持其生理活動(dòng)。益生菌所需的食物被稱作益生素，含有益生素的食物包括蘆筍、洋姜、香蕉、燕麥、紅酒、蜂蜜、楓糖漿和豆類。多吃這些食物能夠幫助腸道中已經(jīng)存在的或者剛補(bǔ)充進(jìn)來的益生菌發(fā)展壯大。
酸奶
其中的乳酸菌能夠幫助腸道細(xì)菌保持平衡，還有助于緩解乳糖不耐受。另外，腹脹氣、腹瀉和其他消化問題也能夠因?yàn)槿樗峋兴徑狻Ｔ谫徺I的時(shí)候，最好選擇標(biāo)明含有活躍菌群的酸奶。
酸菜
其中的明串珠菌、小球菌和乳酸菌都屬于益生菌，而且酸菜、泡菜中還含有維生素。如果從外面購買酸菜，請不要選擇經(jīng)過巴氏消毒的產(chǎn)品，因?yàn)槠渲械囊嫔鷷?huì)被殺死。
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