調理月經的方法介紹

　　月經不調已經成為很多女性朋友的通病。有些女性朋友覺得因為是月經最后一天，所以就不注意飲食調理，吃一些辛辣的食物，這對身體會造成嚴重的危害。有些人月經最后一天量少，這正常嗎？那么如何讓月經準時呢?調理月經的方法有哪些呢?

　　月經最后一天量少正常嗎

　　月經來了五六天了最后一天只有一點算是月經最后一天，還是干凈的第一天。這樣的情況非常常見。月經最后一天量少是非常正常的現象!

　　正常的月經周期是28天左右，排卵發生在月經開始之時的兩周之后和下一次月經開始的兩周之前，大多數婦女28--30天行經一次，但提前或延后7天以內仍屬正常。

　　月經持續時間一般3--7天，一次月經出血量約為30--50毫升， 但是“正常的周期”只是一個相對的概念，尤其對十幾歲的青少年和即將到更年期的婦女，幾乎任何事情都會導致月經周期不規律，包括緊張，疾病，最近所服的藥物或采用激素避孕方法等等。

　　如何讓月經準時

　　經亂

　　①注意衛生，預防感染，勤換嫩棉棉的衛生巾。注意外生殖器的衛生清潔。

　　②內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　③注意保暖，避免寒冷刺激。

　　④避免過度勞累，注意勞逸結合，可以每天做20-30分鐘的舒緩運動。

　　⑤保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　月經先期

　　①不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養。

　　②先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　③再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

　　月經后期

　　①睡覺前吹風機吹肚臍下面吹燙為止，然后趕緊捂好;吹尾巴骨上方，挨著尾巴骨，這個位置差不多是子宮位置，然后捂好;邊泡腳邊吹足三里，足三里膝蓋右下側。都暖和了就鉆進被窩抱著暖寶寶，嚴禁吃藕，冷的東西，水也要喝溫的，一直持續到來為止。

　　②例假的血不是身體血管里那種循環血，它屬于廢血，不要珍惜著不肯讓排出來，多喝熱開水和紅糖水。除非你是血崩，不然流量多沒不好的。當然異常多，而且一來例假就是半個月，屬于長肌瘤了。長了肌瘤去切除就沒事，這個并不可怕。

　　月經不調吃哪些食物對身體好

　　1、飲食應以清淡且富有營養為主。

　　2、注意補鐵。

　　3、補充維生素C，維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

　　5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　7、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　如何調理月經

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

　　4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　5、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

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