冬季有什么養生食譜

　　別味綠茶

　　別味綠茶，顧名思義，就是和普通的綠茶口感不一樣。在泡綠茶的時候，可是加入些許葡萄、鳳梨、蜂蜜和檸檬片。這樣茶里除了有綠茶的青澀之外，還多了幾份甘甜和清香，而且不破壞綠茶養肺補水美容的效果，讓你的皮膚在東風下依然水潤。

　　白茯苓粥

　　首先取100克的粳米，將其洗凈，然后放入15克白茯苓粉，加1000毫升的水，先用大火烹煮，使其燒開，再將火轉小，慢慢熬制成粥。如果你覺得味道淡了，你可以在其中加入鹽、味精等增加口感。

　　粳米也叫大米，素來都是我們的食品必備，能夠治療嘔吐下泄、胃氣不足，也是熱量的主要來源。

　　桂圓粥

　　桂圓粥是以桂圓和米為主材料，紅棗為輔材料，分別為大米、糯米，桂圓，紅棗，將這些材料洗凈之后，將克米放水燒開的水里面用大火煮至沸騰后，然后放入桂圓和紅棗，用小火熬制成粥即可。

　　桂圓內葡萄糖含量豐富，能夠補氣血，治療陰虛內熱，增加人體的熱量，讓你在嚴寒的冬天不再因為體內溫度低而顫抖。

　　芝麻粥

　　先把準備100克大米洗凈用水浸泡半小時，然后瀝干水分。再將30克的芝麻炒熟，然后出鍋后將其弄成粗末狀。接著在鍋中加入水和大米，用大火將其煮成粥狀，然后加入大米和20克蜂蜜，等大米熟了就能出鍋了。

　　芝麻含有豐富的脂肪和蛋白質，對于能夠改善皮膚干燥、養血活氣能起到顯著的作用。

　　如果大家覺得時常烹煮麻煩的話，也可以多吃點水果，如香蕉、橙子、柿子等，都用潤肺防寒、補充維生素的作用，不過香蕉和柿子不可多食，否則容易引起胃腸功能絮亂。

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