秋季養(yǎng)生食譜
不知不覺中又迎來了一年的秋季。雖然，天氣還有些熱，但是夏天真的到了快跟大家說再見的時候了，再過半個月左右，當(dāng)你感覺到第一片落葉落到肩上的時候，秋天就在你的身邊了。
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太陽已經(jīng)不那么灼熱，秋風(fēng)開始清涼，莊稼也開始收割了，秋天真的來了。不知不覺中又迎來了一年的秋季。雖然，天氣還有些熱，但是夏天真的到了快跟大家說再見的時候了，再過半個月左右，當(dāng)你感覺到第一片落葉落到肩上的時候，秋天就在你的身邊了。
秋天來了，從立秋開始就有個說法“長秋膘”，北方的習(xí)俗是吃餃子或包子，為了在立秋這天長點肉，南方是啃西瓜，就是送走炎熱的夏天，無論哪種方式，都是為了迎接秋天。秋天是豐收的季節(jié)，各種瓜果蔬菜特別的豐富，秋天也是進(jìn)補(bǔ)的最好的季節(jié)，秋天更是養(yǎng)生的大好時機(jī)，今天小編給大家介紹幾個秋季養(yǎng)生的食譜，不僅美味而且有利于健康，相信對大家很有的。
一、早晚養(yǎng)生。
秋天的氣候很干燥，空氣中缺少水分，同樣人的身體也容易缺水，所以，需要補(bǔ)水，但是白開水和礦泉水并不能達(dá)到最好的補(bǔ)水效果，所以老祖宗告訴我們“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思就是每天早上喝一點鹽水，晚上就喝一點加蜂蜜的水，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以預(yù)防便秘，是秋季養(yǎng)生的秘方。
二、白蘿卜汁養(yǎng)生。
立秋的蘿卜真是賽過人參，非常的有營養(yǎng)，蘿卜是白色的，而秋季在五色就是白色，所以多吃白色的白蘿卜，就是最佳的選擇，白蘿卜的做法很多，以下介紹兩款方便又美味的食譜。
1、現(xiàn)在高血壓的人越來越多，其實多吃白蘿卜是有幫助的。具體做法：用榨汁機(jī)榨取鮮白蘿卜150毫升，然后加紅糖50克調(diào)勻，堅持每日2次，每次100毫升，就有清熱降壓之功效。
2、秋天因為燥熱，很多人呼吸道容易出問題，常見的就是扁桃體炎。用榨汁機(jī)榨取鮮蘿卜汁100毫升，然后加入榨好的甘蔗汁100毫升，調(diào)勻后用溫開水沖服，每日2～3次，可消炎解毒。
三、百合粥秋季養(yǎng)生補(bǔ)品。
百合也是白色，養(yǎng)肺非常好，而一碗百合粥不僅味道鮮美，更是養(yǎng)生圣品。它含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及維生素，還可入藥，中醫(yī)名著《本草綱目》中就有百合可潤肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣的記載。百合粥做起來也非常的簡單，選用上等百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗干凈一起放置鍋內(nèi)，加水，先用大火燒開，然后用小火煨煮。直到百合與粳米熟爛時，加入適量的白糖，即可食用。也可在百合粥內(nèi)加入銀耳，則有滋陰潤肺之功效；如果能經(jīng)常喝這種百合粥，你的心肺功能都會很好。
四、秋季養(yǎng)生多吃梨。
雪白的梨肉不僅水分充足，還有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功效。以色補(bǔ)色，梨是秋季最應(yīng)該多吃的水果，甘甜的梨還可以補(bǔ)充糖分，它富含維生素，是秋季水果養(yǎng)生的首選。
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