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秋季養(yǎng)生及減肥食譜

時(shí)間:2022-03-17 15:52:02 健康 我要投稿

秋季養(yǎng)生及減肥食譜

  秋季天氣轉(zhuǎn)涼,氣候也逐漸的干燥。因而在飲食方面就要有相應(yīng)的調(diào)整。那么對(duì)于想要瘦身減肥的人來(lái)說(shuō),到了秋季有什么吃了能減肥的食譜呢?下面是小編收集整理的秋季養(yǎng)生及減肥食譜,希望大家喜歡。

秋季養(yǎng)生及減肥食譜

  秋季養(yǎng)生及減肥食譜 1

  材料:草莓若干,蘋(píng)果一個(gè),香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。

  做法:將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。

  功效:草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便,對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

  秋季養(yǎng)生及減肥食譜 2

  材料:糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

  做法:糙米用清水浸泡2小時(shí),加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿卜干,讓米飯吃起來(lái)不澀。

  功效:糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪,加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結(jié)合,促進(jìn)膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進(jìn)新陳代謝,排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素。

  秋季養(yǎng)生及減肥食譜 3

  材料:茼蒿菜、油、鹽。

  做法:鍋中的水燒開(kāi),放入茼蒿菜,然后加水、油和鹽,過(guò)1分鐘后即可撈起。

  功效:茼蒿含有香味特殊的揮發(fā)油,有助于寬中理氣、開(kāi)胃消食、增加食欲。其所含的粗纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),利于排便,達(dá)到通臟利腸的目的。同時(shí),茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及鈉、鉀等礦物鹽,能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡,通利小便,消除水腫,從而達(dá)到健康減肥的目的。

  秋季養(yǎng)生及減肥食譜 4

  材料:馬鈴薯、海苔、醬油膏。

  做法:將馬鈴薯打成泥,下面鋪著海苔片,然后再放入鍋中,用小火兩面煎熟,最后淋上醬油膏即可。

  功效:馬鈴薯僅含0.1%的脂肪,是所有充饑食物無(wú)法比擬的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多余的脂肪逐漸代謝掉,消除肥胖的煩惱。因此,馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。

  秋季養(yǎng)生及減肥食譜 5

  材料:巨峰葡萄一串,香蕉1個(gè),獼猴桃2個(gè),楊桃1個(gè),草莓3個(gè),酸奶少許。

  做法:以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。

  功效:柔軟腸道,排除毒素,美容又減肥。

  看了這幾道食譜之后,女士們是不是有了合適自己的食譜在心中形成了呢?那么趕緊動(dòng)手,做一道美味的瘦身菜肴犒勞一下自己吧。

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