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孕婦秋季養(yǎng)生食譜推薦三種
孕婦懷胎十月,實(shí)屬不易,此時(shí)孕婦的身體比較虛弱,飲食方面也要十分注意,需要多吃一些有營養(yǎng)的食品。孕婦秋季吃什么？天氣干燥的秋季適合孕婦的營養(yǎng)食譜有哪些呢？以下是小編推薦的幾款孕婦秋季養(yǎng)生食譜。
養(yǎng)生食譜一：甜醋蓮藕片
材料：蓮藕360g，紅、白蘿卜各120g，紅甜椒少許，冰糖2茶匙、白醋3湯匙
做法
1、蓮藕切薄片、汆燙后備用
2、紅、白蘿卜切3公分細(xì)長條狀，用鹽腌拌至軟化
3、取出蓮藕薄片滴干水分和紅、白蘿卜一起用調(diào)味料拌勻、腌制約2小時(shí)
4、切少許紅甜椒點(diǎn)綴即可
熱量：130卡路里，蛋白質(zhì)3g、脂肪0g、糖類30g
本文導(dǎo)讀：孕婦秋季吃什么？天氣干燥的秋季適合孕婦的營養(yǎng)食譜有哪些呢？以下是小編推薦的幾款孕婦秋季養(yǎng)生食譜。
養(yǎng)生食譜二：白果炒波菜
材料：白果60g、菠菜300g、香菇適量，橄欖油1湯匙、蒜末、鹽適量
做法
1、白果去殼去皮、香菇洗凈燙熟備用
2、起油鍋爆香蒜末將菠菜、白果放入一起炒，用香菇擺盤點(diǎn)綴即可。
熱量：60卡路里，蛋白質(zhì)1g、脂肪5g、糖類3g
養(yǎng)生食譜三：五色益氣蔬菜卷
材料：高麗菜150g、蘆筍60g、紅蘿卜60g、馬鈴薯120g、木耳60g、蛋3個(gè)，鹽、糖
做法
1、高麗菜洗凈、剝成片狀、熱水燙軟備用
2、紅蘿卜、馬鈴薯洗凈去皮、切長條狀備用;木耳、蘆筍洗凈切長條狀，汆燙一下備用
3、起油鍋煎蛋后切長條狀備用
4、用高麗菜將材料包入并卷成蔬菜卷、切段、擺盤
熱量：110 卡路里，蛋白質(zhì)5 g、脂肪 8 g、糖類6 g
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