中醫養生方案介紹

　　如何保健養生呢？隨著生活水平的提升，我們的越來越注重日常的養生，只有做好日常的養生，我們才能擁有高質量的生命。很多人對于養生很迷茫不知道如何入手，下面我們就為大家介紹十種最簡單的中醫養生方案，讓你收到意想不到的養生功效。

　　1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。

　　2、想象：通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松。

　　3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。

　　4、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續8拍。

　　5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后再重復這一過程。

　　6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

　　7、放松反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。

　　8、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

　　9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

　　10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。

　　保健養生從我們身邊的小細節做起，養生的時機有很多，在工作之余，學習之余都可以進行養生，只要你堅持下去，從生活的點滴做起，那么就會收到良好的保健功效。

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