日常我們應該如何調理秋乏

　　秋乏就是我所說的秋困，人們有一個口頭禪的說法“春困秋乏夏打盹兒”，因為過了炎熱的夏天，人們的水鹽代謝會產生失調，從而就導致腸胃功能的減退，身體處于比較過度消耗的階段。到了秋天，秋高氣爽、天氣宜人，代謝開始恢復平衡，心血管系統負擔也得到相對應的緩解，但是人們的身體就會有一疲憊感，說不上來是怎么了，這就是我們常說的“秋乏”。其實這也是每個季節里我們人體的自然生理反應現象，如果經過調整一下的話，那么秋乏的現象也是會改善的。如何改善秋乏這一現象，我們來看一下秋乏吃什么好。

　　一、多吃富含維生素的食物

　　維生素在我們的身體可以起到一下把肝臟內積存的代謝物處理掉，這個的話就可以起到一個很好新陳代謝之作用。如果多食用維生素，那么就可以很好的改善保存代謝的排出了，人體就會感覺輕松舒服許多，這樣的話自然而然秋乏現象就會得到改善。有秋天是一個豐收的季節，很多蔬菜和水果也都是在秋季收成的，這時候的蔬菜與水果剛好正是好時節，不管是營養成分還是營養價值都是最好的一個階段，富含維生素的蔬菜水果有很多，比如：西紅柿子、葡萄、梨等，這些富含維生素類的食物，都可以有效的幫助改善秋乏疲倦現象。

　　二、多吃堿性食物

　　其實我們人之所有會有秋乏現象，那是因為跟我們身體的體液偏酸有關。如果多食一些堿性食物，那么就會秋乏時產生的酸性物質中和，這樣的話會使疲勞癥狀就會有所改善。堿性食物有很多，在我們日常生活常見的食物有蘋果、海帶，還有一些新鮮蔬菜等。

　　三、如果是要出車前之前，可以多吃一些含有咖啡因的食物

　　一般正常情況下我們是不建議多吃富含咖啡因類的食物，適量可以。但是如果是在出車時可以多吃一些富咖啡因的食物，本來出車且特別是遠途人就會感覺到異常的疲憊，再加秋乏這一季節，那疲倦就會更加強，所以多吃富含咖啡因的食物，可以增強呼吸的頻率，促使人體的神經系統更加的興奮，可以抵抗人體的疲倦。富含咖啡因的食物有咖啡、茶以及巧克力等。

　　改善秋乏這一現象，除了從飲食上調節之后，其它一些細節也是要注意，這些細節對于改善秋乏這一現象也是可以起到一定的效果。比如：家居、衣著色彩多種，對消除秋乏，視覺也是很重要的一點，如果在家室內添置一些富有生機的花草，著裝一些顏色比較明快的服飾，這樣就可以通過眼睛傳遞喜悅的信號，從而得到秋乏的改善；還有就是要保證充足的睡眠，我們都知道晚上十點過后入睡是黃金睡眠，所以一定要十點前入睡，早睡早起，中午時間最好也適當的休息一睛，這樣的話就可以緩解秋乏。

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