獨處老人如何調理心態

　　獨處老人如何調理心態

　　老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。所以，人到了老年后要避免獨處，盡量與子女住在一起或住在附近，子女要關心體貼老年人，多回家走走，問寒問暖，使老年人感到家庭氛圍和親情帶來的幸福與快樂。但也不排除有兒女繁忙或是身處異地獨處的老人，要獨處首先要調理好良好的心態，心態是主要的心理療法。

　　老年人要多笑，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

　　獨處的老年人每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研？咳嗽狽⑾鄭笥訝愕娜似驕郵？7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

　　獨處的老年人要有寬容是調節閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的.選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。

　　獨處的老人要調理好心理的狀態，以淡泊名利為樂趣，不要把事情想的過于復雜，凡事都往好的方面去想，每天快樂面對生活，不去計較太多的事，有利于延年益壽。

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