秋季如何才能睡得好睡得健康

　　睡眠的作用包括五個方面：

　　一、消除疲勞

　　人們在睡眠的時候，人體的精氣神都是在守于五臟的，如果五臟都能夠安定舒服了，那么這個時候氣血就調和了，身體的體溫和血壓等等相對就會下降，這個時候呼吸以及內分泌也就會明顯的健身，就會促使身體的新層代謝降低這個時候體力就會得到恢復。

　　二、保護大腦

　　大腦在睡眠狀態中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利于腦細胞能量的儲存，幫助恢復精力，提高腦力效率;

　　三、增強免疫

　　睡眠不但是智力、體力的再創造過程，還是疾病康復的重要手段。睡眠中能產生更多的抗原抗體，增強機體抵抗力，因此現代醫學常把睡眠作為一種治療手段，用來治療頑固性疼痛及精神疾病;

　　四、促進發育

　　睡眠與兒童生長發育密切相關，兒童的生長速度在睡眠狀態下增快，所以保證足夠的睡眠時間是兒童身高增長的條件之一;

　　五、利于美容

　　睡眠對皮膚健美有很大的影響。這是由于在睡眠的過程中，皮膚表面分泌和清除過程加強，毛細血管循環增多，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過度所造成的顏面憔悴、皮膚出現的細碎皺紋在睡眠中得以恢復。所以說，睡眠也是皮膚美容的基本保證。

　　秋季睡眠應注意以下幾個方面

　　一忌睡前進食，增加常委負擔，造成消化不良。

　　二忌飲茶，茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入睡。

　　三忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導致失眠。

　　四忌睡前過度娛樂，神經持續興奮。

　　五忌誰時忌多言談。

　　六忌睡時掩面，以免呼吸困難，不利于健康.

　　七忌睡時忌張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃.

　　八忌睡時忌吹風，要注意保暖。

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