經常多夢失眠怎么調理

　　失眠患者要及時治療，日常也要注意自我護理。那么，失眠患者該如何做好調理呢?小編收集了經常多夢失眠怎么調理，歡迎閱讀。

　　1、規律生活

　　我們的生活要做到有規律，因為這對對人體健康非常重要，沒有良好的休息，就不會有充足的精神投入到自己的工作中。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須做到規律生活，保證充足的睡眠時間以及優質的睡眠質量。

　　可以給自己建立一個日程表，每天遵循日程安排來作息。每天早晨都在同一個時間起床，即使是周末也不例外，這也許是建立你良好睡眠習慣的最重要的步驟，因為在同一個時間里把自己暴露在亮光之下，這實際上就給你的大腦里定好了鬧鐘的表。

　　2、給自己解壓

　　現代人生活壓力大，很多時候睡不著是因為壓力。所以，如何預防失眠就是需要避免精神高度緊張，并保持良好的心態。壓力緩解方式的選擇要根據自身的工作特點來決定，做好工作、學習的安排。建議可以考慮每天用熱水泡腳，并且還可以在睡前做一些簡單的運動，但千萬不要進行劇烈運動，以免會大腦造成刺激。

　　3、飲食要合理

　　飲食合理是要求大家在保證一日三餐的基礎上，減少晚餐用量，而且晚餐越簡單越好，避免食用大魚大肉及辛辣刺激的食物，食物還要易消化，以清淡為主，這樣可以減輕胃腸負擔，防止難以入眠的情況出現。因為失眠多夢很可能是由于消化不良造成的。

　　4、盡量避免熬夜

　　很多人由于工作壓力大，加班加點，甚至是通宵工作，這都是白領中常見的現象，同時，為了提神而飲濃茶、咖啡，這些都不利于及早進入睡眠狀態，時間一長就會打亂人體生物鐘，破壞睡眠規律，從而出現失眠的現象，所以生活中盡量不要熬夜。

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