女性貧血吃什么
女性是十分容易貧血的人群，那么貧血的女性應該多吃些什么才能補血呢，下面小編為大家整理了女性的補血食物，有貧血癥狀的女性可以試試這些食物。
貧血的人吃什么好
1、黑豆
中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜
含大量維生素B、C，具有補血功效。含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益。
3、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
4、 金針菇
含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。
5、蘿卜干
鐵質含量高。蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的`維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
女性補血食譜
1、花生紅棗粥
鍋上火，加入水，放入100克花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的400克糯米和適量水，燒沸后加入紅棗50克，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻即成。糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養豐富。
2、木耳豬血湯
將豬血250克切塊，木耳50克撕成小塊;豬血與木耳同放鍋內，大火加熱燒開;用微火燉到血塊浮起，以鹽調味即可。豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵。
3、五香茶蛋
將400克雞蛋和適量的清水煮10分鐘，剝去外殼，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水，燒沸后，繼續用中火稍10分鐘左右即離火。雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。
4、韭菜炒雞蛋
將韭菜200克切成3厘米長的段;將雞蛋200克打入碗內攪勻待用;將炒鍋燒熱，倒入蛋，炒至小團塊時倒出;加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的'作用。
貧血更多相關文章推薦：
1.女性貧血吃什么
3.女性貧血吃什么好
10.女性貧血的飲食誤區有哪些
【女性貧血吃什么】相關文章：
貧血的女性吃什么補血06-04
貧血女性不能吃什么06-04
女性貧血應該吃什么06-04
女性貧血吃什么好呢06-03
女性貧血吃什么養生06-03
女性貧血吃什么食物06-04
女性貧血吃什么食物好06-04
女性缺鐵性貧血吃什么好06-04
女性貧血吃什么能補元氣06-03
貧血吃什么好06-04