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女性貧血吃什么食物
女性是柔弱的，絕大多數女性都會存在貧血的問題，雖然普遍，但不可不引起重視。女性朋友在日常生活中應該預防貧血，對于已經貧血的女性朋友要及時補血養血，那么，女性貧血應該吃什么食物呢?
女性貧血吃什么食物
1、黑芝麻
人們常說多吃紅色的食物可以補血養血，其實人們吃了黑色的食物以后可以入腎，然而，腎可以藏精、精就可以生髓、髓化血。因此，女性貧血可以適量的多吃些黑芝麻。
2、紅棗
對于紅棗的補血功效是大家公認的。其實紅棗不僅僅有很好的補血功效，而且如果適量的多吃還可以起到不錯的滋潤心肺、安神健脾胃等的功效。對于貧血的女性來說，最好每天吃十顆紅棗。
3、豬肝
大多數人都知道，多吃含鐵的食物可以補血，而豬肝為鐵質含量很豐富的一種食物，所以，對于貧血的女人來說，在日常生活中可以適當的多食用豬肝炒菠菜。
4、桂圓
桂圓也是一種益氣補血很好的食物。尤其對于女性的產后進補，桂圓起著舉足輕重的作用。需要大家注意的是，桂圓是一種溫熱性的食物，最好不要吃太多，否則會引起上火等問題。
5、紅糖
紅糖可以補血我想不用多說大家也知道，它真的是很不錯的一種食物，尤其對于經期女性，適當的喝點紅糖水對身體有很大的益處。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
7、紫葡萄
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留。
8、黑豆
女性還有一個“好朋友”，那就是黑豆，它的功效不僅僅是補血，而且對腎臟健康非常有益，尤其是那些腎虛的女性朋友，在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的輔助保健功效，再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等，可以幫助女性朋友保持年輕。
9、南瓜
南瓜含有鈷、鋅、鐵等元素，其中鈷是構成維生素B12的'的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作。鋅會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。
10、蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
11、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
12、花生米
花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食，常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣，預防貧血，養生保健，但是，請勿吃得過多，否則會引發嗓子干癢等癥狀。
13、黑木耳
黑木耳中鐵的含量很高，每100克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品。常吃黑木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤、容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。
14、動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%。動物血液里面含有多種營養物質，是非常理想的滋補佳品。動物血液中含鐵量非常高，一般是動物體內其它部位含鐵量的幾倍或幾十倍。鐵是形成血液的重要元素，在女性經期后食用，可以達到補血補鐵的作用，尤其對治療缺鐵性貧血病有奇效。
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