秋季養生關鍵是如何養肺

　　1、避免上火

　　秋季天氣干燥致身體易上火，所以我們的飲食中要少吃一些刺激性的食物，尤其是過辣和過咸的食品，因為他們都會導致體內上火。很多朋友會問小編，秋季上火的原因是什么？小編認為，一部分是由于天氣所帶來的身體不適，而另一部分則是由于我們沒有根據天氣的變化調整飲食。

　　那么，我們如何判斷身體是否處于上火狀態呢？秋季上火有哪些癥狀呢？我們可以從以下幾個方面來觀察一下，判斷自己的身體是否處于上火狀態。

　　第一，是否會莫名其妙的發脾氣，如果是則說明你的肝火旺盛。

　　第二是否會有咳嗽，干咳，口干的現象，如果是則說明你的肺火旺盛。

　　第三，如果還是經常出現口腔潰瘍、牙齦發炎等現象，說明胃火旺盛。

　　如果你有上述現象，說明你的身體處于上火狀態，需要及時給自己的身體降火。降火的方法有很多，小編在此就說一個最簡單的吧！秋季的午后，一壺菊花茶就是清熱降暑的不錯選擇。

　　2、避免受寒

　　秋季養肺，還要做到避免身體受寒。我們都知道秋季的白天比較燥熱，晚上則相對寒冷，白天和夜晚的溫差較大，這也是為什么秋天容易感冒的原因之一。白天和夜晚的溫差較大，對于身體以及肺部的傷害也是很大的，有時還會導致我們容易患有干咳，肺炎等呼吸系統疾病。

　　此外，小編不僅要提醒大家注意保暖的問題。在飲食方面，大家也需要注意一下，盡量不要喝一些加冰的飲料，特別是碳酸類的飲料。碳酸飲料中含有二氧化碳，其對于呼吸道本身就是有刺激作用的，再加上經過冰鎮之后，氣體對于肺部的刺激性更大。久而久之，將會降低肺部的免疫力。

　　3、間隙時間多喝一杯水

　　秋季養肺一定要記得多喝水。在我們工作休息的時候，給自己倒一杯白開水，對肺部的保養作用也是很好的。

　　多喝白開水，既可以保持體內水分充足，更重要的是它可以保持肺臟和呼吸道的濕潤度。這樣一來就會延緩呼吸道的衰老，使其保持年輕化，更加不會在秋季這樣一個敏感的季節被細菌侵害。

　　所以秋季一旦感覺到自己的呼吸道或者是鼻腔有不適感的話，一定要及時補充水分。保持呼吸道的濕潤度，對于防治呼吸道疾病有很好的療效。

　　與此同時，也要求我們保持鼻腔的衛生，經常清洗鼻腔，特別是外鼻腔非常重要。

　　4、經常深呼吸

　　秋季養肺，要經常做一做深呼吸。很多人以為在緊張的時候做一下深呼吸，可以起到鎮定神經的作用。其實，深呼吸這個看似平凡的動作還有養肺的功效。

　　我們在做深呼吸的時候，胸肌處于伸展的狀態，胸廓被擴大了。與此同時，肺活量也會增大。這樣就有助于排出肺部的一些廢氣，起到清理肺臟的作用。

　　此外，深呼吸還可以消除暫時的疲勞感，放松一下心情調整一下工作狀態，是辦公室一族提高工作效率的不錯方法喲。一個小動作，既可以保護肺部，又可以提高工作效率，何樂而不為呢！

　　5、吃些潤肺的食物

　　秋季有邪燥，而邪燥最易傷肺。但是不用擔心，我們可以在飲食中多加入一些養肺的食物。養肺的食物隨處可見，也比較容易買到，例如白蘿卜，豆腐，黑芝麻，等等。

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