健康知識_毀健康的習慣有哪些

　　對于長遠健康計劃，人們滿懷希冀。每天防止以下8條“禁忌”，就是健康計劃的良好開端。

　　1、咖啡過量。

　　每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬別喝上六七杯。否則會造成脫水，并導致血壓猛升。注意一些汽水飲料，因為這些飲料中常含咖啡。同理，喝茶也應適量。

　　2、不系安全帶。

　　開車或乘車系好安全帶不費任何事，最多費時3秒鐘。既然能保證生命安全，又可以避免交通罰款。倘若發生車禍，系安全帶弄皺了襯衫遠比車禍弄斷了頸脖更花得來！

　　3、懶得喝水。

　　當你感覺饑腸轆轆的時候，其實大多數情況是“渴了”，而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會導致疲勞和抑郁。辦公桌上放一只暖瓶，經常喝點水。

　　4、好發脾氣。

　　發脾氣會導致血壓突然升高，體能急劇下降。如果發脾氣成了你的家常便飯，那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對待生活是否認真過頭？是否經常找茬？別把精力浪費在“無名火”上，找些更重要的事情做，也是個好辦法。

　　5、頭疼抑郁。

　　我們不時會發生頭疼。但是如果每天如此，那就應該高度重視，查明原因——生活工作壓力？視力減退？還是飲食所致？再作必要處理。

　　6、被人利用。

　　只能在我們同意的情況下，別人才能利用我們。要防止自己替別人做一些本該他們做的事情，成為別人的“工具”。該拒絕時，大膽說“NO”，是“解放”自己的最好辦法。

　　7、當“沙發土豆”。

　　懶散的生活方式的確很誘人，但是非常有害健康。常出門活動活動，哪怕是20分鐘的簡單散步也非常有益健康。

　　8、吃“垃圾食品”。

　　垃圾食品營養不足，而熱量脂肪有余，經常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管。

　　哪些習慣毀健康？

　　1、咬指甲

　　皮膚病學專家表示，一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍皮膚，導致出血或感染，還會造成手口細菌相互傳染。在手指上貼膠布或涂辣椒油有助于糾正這一陋習。

　　2、撓頭

　　有研究表示，如果經常性的不停撓頭、拉扯頭發會不僅會損傷發根，而且還很容易造成脫發或感染的現象。

　　3、舔嘴唇

　　皮膚病學博士表示，緊張時舔嘴唇會讓消化酶沾在皮膚上，導致唇炎，嘴唇更易干燥開裂。

　　這是小編的親身經歷，想要自己的唇光澤美麗千萬不要舔！這類人要尋找運動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。

　　4、咬筆頭

　　當我們要筆頭的時候你想過衛生狀況嗎？在筆頭里面潛伏著很多的病原體，咬筆頭很容易機會導致消化道疾病或流感等。除此之外，還可能會損傷我們的牙齒和牙齦。

　　5、愛摸臉

　　醫學中心臨床皮膚病學教授表示，用手摸臉或摳青春痘，往往會導致表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。

　　小編建議可以在局部使用無刺激性外用藥膏或者是保濕劑進行處理。

　　6、扭脖子

　　強行的扭動脖子會使脊柱發出“咯咯”的聲音，雖然這可能會讓你感覺放松了，但時間長了會讓周圍的韌帶松動、容易受傷，磨損小關節，導致關節炎等疾病。

　　7、咬緊牙

　　壓力大時，許多人會“咬緊牙關”，事實上，這樣會引起牙齒破損或者斷裂，嚴重時還會導致下頜關節損傷。

　　8、不刷牙

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。

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