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產婦能吃什么蔬菜

時間:2022-04-01 23:18:50 健康 我要投稿
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產婦能吃什么蔬菜

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產婦能吃什么蔬菜

  產婦能吃什么蔬菜

  1、黃豆芽

  黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質是構成細胞生長的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,能防止產后出血。纖維素有潤腸通便的作用,能防止產婦便秘的發生。

  2、海帶

  海帶中含有豐富的礦物質,尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料。產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利于新生兒的生長發育,可以有效防止呆小癥的發生。

  3、蓮藕

  蓮藕營養豐富,清淡爽口,含有豐富的淀粉、維生素和礦物質,可健脾益胃,潤燥養陰,行血化瘀,清熱生乳,是祛瘀生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有利于對新生兒的喂養。

  4、萵筍

  萵筍是春季的主要蔬菜之一,營養豐富,尤其富含鈣、磷、鐵,能助長骨骼,堅固牙齒,可清熱、利尿、活血、通乳,尤其適合產后少尿及無乳的產婦食用。

  5、黃花菜

  黃花菜營養豐富,味道鮮美,含有蛋白質、磷、鐵、維生素A、維生素C,可消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,可以多吃黃花菜,對減緩以上癥狀有很好的幫助。

  注意事項

  1、產后吃蔬菜一定要新鮮、富含纖維素,潤腸通便,可防止媽媽便秘。

  2、韭菜性溫味甘,產婦多食容易上火,會引起口舌生瘡、大便秘結或痔瘡發作。而母體的內熱可以通過乳汁使嬰兒內熱加重,不利于嬰兒的健康。

  3、體質偏虛寒的產婦最好少吃寒性蔬菜,尤其是在分娩后7-10天內。

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