產(chǎn)婦能吃什么蔬菜

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　　產(chǎn)婦能吃什么蔬菜

　　1、黃豆芽

　　黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止產(chǎn)后出血。纖維素有潤腸通便的作用，能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生。

　　2、海帶

　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發(fā)育，可以有效防止呆小癥的發(fā)生。

　　3、蓮藕

　　蓮藕營養(yǎng)豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有利于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

　　4、萵筍

　　萵筍是春季的主要蔬菜之一，營養(yǎng)豐富，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅(jiān)固牙齒，可清熱、利尿、活血、通乳，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。

　　5、黃花菜

　　黃花菜營養(yǎng)豐富，味道鮮美，含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C，可消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，可以多吃黃花菜，對(duì)減緩以上癥狀有很好的幫助。

　　注意事項(xiàng)

　　1、產(chǎn)后吃蔬菜一定要新鮮、富含纖維素，潤腸通便，可防止媽媽便秘。

　　2、韭菜性溫味甘，產(chǎn)婦多食容易上火，會(huì)引起口舌生瘡、大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。而母體的內(nèi)熱可以通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，不利于嬰兒的健康。

　　3、體質(zhì)偏虛寒的產(chǎn)婦最好少吃寒性蔬菜，尤其是在分娩后7-10天內(nèi)。

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