有效改善低血壓的食物介紹

　　如果低血壓長期沒有得到糾正，會使機體功能大大下降，包括視力、聽力下降，甚至誘發或加重老年性癡呆，頭暈、昏厥、跌倒、骨折等發生率也會大大增加。乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂郁等情況經常發生，影響了病人的生活質量。

　　低血壓的人吃什么好？

　　1、桂圓肉

　　龍眼俗稱“桂圓”，果實富含營養，自古受人們喜愛，更視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

　　桂圓肉

　　2、豬肝

　　豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能；含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義；豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產生，也可治急性傳染性肝炎。

　　3、桑椹

　　桑葚營養豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質。現代醫學研究證明，桑葚具有增強免疫、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功效。從中醫角度來說，桑葚味甘酸、性寒，入肺、肝、腎、大腸經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效。所以，過度用眼的白領一族也可以多吃桑葚。

　　4、瘦豬肉

　　豬肉所含的蛋白質是一種完全的蛋白質，和我們人體所需要的蛋白質是最符合的，所以生病的人要是補充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補腎最好吃瘦豬肉。

　　5、生姜

　　生姜味辛、性微溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒的功效。民間有“早吃三片姜，勝過人參湯”的說法，說明生姜應該早晨吃為好，一天之際在于晨，早晨人體的陽氣升發，需要提起精神面對一天的工作，所以早晨吃姜，對于補充陽氣，醒腦提神是有好處的，每天早晨可以吃兩片醋泡姜。

　　生姜

　　6、鴿子

　　鴿子的營養價值極高，既是名貴的美味佳肴，又是高級滋補佳品。鴿子肉為高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量為24.47%，超過兔、牛、豬、羊、雞、鴨、鵝和狗等肉類，所含蛋白質中有許多人體的必需氨基酸，且消化吸收率在95%，鴿子肉的脂肪含量僅為0.73%，低于其他肉類，是人類理想的食品。鴿子蛋被人稱為“動物人參”含有豐富的蛋白質。

　　低血壓的飲食護理原則

　　1、補血養氣

　　許多低血壓患者都是由于營養不良，氣血兩虧引起的。在飲食上可以多吃補血養氣的食物來改善體質，從而達到緩解低血壓的效果。蓮子、山藥、紅棗、龍眼都有健脾補血的功效，適合經常食用，可以改善虛弱的體質。有些女生是由于月經出血過多造成的低血壓，這時候可以多補充含鐵量多的食物，如菠菜，動物肝臟，奶蛋等食物，充分補充體力。

　　2、熬煮湯水

　　許多低血壓者消化能力不佳，腸胃消化系統不完善，要想補充營養最好是多熬些滋補的湯水喝。主要材料一般可以選擇母雞，搭配的藥材可以是黃芪、白術、茯苓、紅棗或枸杞等益氣補血的藥材。熬煮后不僅要喝湯也要吃肉，大部分的營養物質是在肉中。

　　熬煮湯水

　　3、忌食生冷

　　低血壓的病人在日常飲食中忌吃生冷和破氣的食物。譬如，白蘿卜、火龍果、苦瓜等清熱解毒類的蔬菜，會增加身體不適的癥狀。冷飲和生冷的東西也不要多吃，特別是西瓜，低血壓的人吃太多的西瓜會造成胃部反酸等不良癥狀。同時玉米等降血壓的蔬菜也少吃。

　　4.生活規律

　　低血壓患者平時要養成正常的飲食起居生活規律，飲食要葷素搭配，定時定量，保證足夠的睡眠時間，每天堅持一定的運動，加強營養多食易消化蛋白食物如：雞蛋、魚、乳酪、牛奶等，多喝湯多飲水增加鹽份攝入。低血壓病人平時應該選擇使用高鈉鹽。

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