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三伏天飲食應注意什么

時間:2022-04-29 20:45:33 健康 我要投稿
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三伏天飲食應注意什么

  三伏是夏天最熱的時節,炎炎夏日,我們應該特別注意飲食,正所謂病從口入,很多疾病都是由于飲食不當造成的。由于氣氛的不斷升高,口氣相對干燥,很多人在這段時間也沒有胃口,在三伏天我們應該如何注意飲食呢?

三伏天飲食應注意什么

  新鮮干凈

  炎炎夏日,會因為溫度的不斷升高而導致食欲下降,這個時候我們不妨吃一些新鮮干凈的水果蔬菜,用西紅柿、黃瓜、蓮藕、金針菇、黑木耳等拌幾個涼菜是一個不錯的選擇。但要注意干凈衛生,不要吃壞肚子。

  補氣去火

  炎炎夏日不僅讓人身體感覺不適,而且很容易讓人火氣上升,出現煩躁、焦慮、沖動、失眠等癥狀,因此三伏天要多補氣去火的瓜果蔬菜,比如苦瓜、芹菜、銀耳雪梨等。

  補水養生

  三伏天汗液分泌較為嚴重,尤其是體型偏胖的人,因此在這段時間一定要注意及時補充水分,否則會因為身體缺水而導致頭暈目眩,血稠度增高等現象。夏天可以多吃西瓜或西瓜汁,俗話說的好,夏日吃西瓜,藥物不用抓。

  清熱解毒

  三伏天還應注意清熱解毒,止渴消暑。而具有該種功效的最佳飲食則是綠豆湯。中國自古以來就有在三伏天喝綠豆湯消暑的風俗。


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