夏季預防感冒的小技巧

　　現在正處于氣溫變化無常的換季時節，這段時間正是感冒的高發期。雖然感冒不是大病，但不注意防治可能就會引發其他病癥，下面小編就給大家介紹5個妙招，助大家預防感冒的侵襲。

夏季預防感冒的小技巧

　　1、注重食物多樣化

　　要增強身體抵抗力就必須每天攝入充足的營養素，谷類主食、豆類、蛋奶類、魚類還有水果蔬菜都必須保證充足，以確保營養均衡，而且針對主食而言要注意粗細搭配，粗糧至少要占到主食的1/3。

　　2、多吃應節蔬果

　　維生素C有抗氧化和增強身體抵抗力的功效，可預防感冒。富含維生素C的食物突出表現為新鮮蔬果。

　　3、適當吃點海產和堅果類

　　這兩類食物不少人平常吃得不多，但它們都富含鋅，能直接抑制病毒的`增殖，還可以增強機體細胞的免疫功能。

　　4、多喝水

　　多喝熱水并非虛話，多喝水可以加速新陳代謝，增加尿量，促進毒素的排出;還可以保持口腔、鼻粘膜的濕潤，從而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵襲。

　　5、適當運動

　　運動也可增強抵抗力，但最好選擇緩慢一點的有氧運動，避免發生肌肉拉傷等意外。而且在運動后要注意及時擦汗更衣，以免著涼。

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