谷雨節氣需如何養生

　　谷雨是24節氣中的第六個節氣，同時也是春季的最后一個節氣，那么，谷雨代表著什么?谷雨節氣該如何養生呢?

　　谷雨節氣該如何養生

　　調整飲食 少酸增甘

　　谷雨期間，人們常感精神疲乏、困倦欲睡，此時特別適宜飲用谷雨茶(特別是綠茶)。所謂谷雨茶，是指谷雨時節采制的春茶，又叫二春茶。明代許次紓在《茶疏》中談到采茶的時節：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中。”《神農本草》記載：“谷雨茶，久服安心益氣……輕身不老”，谷雨茶富含多種維生素和氨基酸，能清熱利濕、化濁醒神，暢通人體氣機，一掃疲乏困倦癥狀。但要注意，綠茶性涼，空腹多飲易傷胃損陽，故宜飯后飲用。另外，茶葉中含有咖啡因成分，對中樞神經系統有興奮作用，晚上飲用會影響睡眠，故失眠、多夢者晚上不宜喝茶。

　　天氣冷熱不均 注意穿衣

　　谷雨時節，天氣冷暖不均衡依舊會是常態，“倒春寒”和早暖溫差大的問題依然存在。俗話說：“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節天氣忽冷忽熱。急于摘除衣物，身體很容易因為沒有適應外界的變化而受到傷害。大家務必要做好保暖準備。腿部保暖最重要，其次是頭部、腹部、足底。但是春捂也要有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發“春火”，老人和孩子尤要注意這點，可適當調整穿衣層次。

　　夜臥早起 避免春困

　　踏青賞花 適當運動

　　健脾祛濕 預防疾病

　　谷雨之后，氣溫升高，雨量有所增加，人體難免出現濕熱之感，《黃帝內經》中說“濕氣通于脾”，所以谷雨養生，要健脾祛濕為宜。可以輕輕拍打身上的部分經絡、穴位，比如背部的`脾胃經，腿上的足三里、腳上的太沖穴等部位。

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