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失眠是什么原因導致的
有一種病就叫做：深夜睡不著覺。雖然世界范圍內缺眠的人越來越多，但失眠的人一樣不少。各類人群都會發生睡眠障礙，夜深了就是翻來覆去睡不著，那么失眠是什么原因造成的呢?
失眠的九大誘因
�、偕眢w疾病;
�、谏顗毫Υ�，生活過度緊張;
③咖啡因攝入過量;
�、苌眢w有慢性疼痛;
⑤睡眠習慣不健康，比如白天睡得太多晚上自然睡不著，或睡眠時間無規律;
⑥酒精或麻醉品濫用及某些藥物使用不當;
�、呔裣喈斀箲];
�、嗌砉澴啾淮騺y，比如時差、作息顛倒、經常出差，還有經常值夜班;
�、岘h境因素，比如燈光、噪音及不流通的空氣等。
五招助睡眠
1、沒有睡意先別上床。
2、無論何時上床，都應在每天早晨同一時間起床。
3、入睡前盡量放松，最好先洗個熱水澡或按摩，放松緊張僵板的肌膚。
4、經常鍛煉。對于大多數人，鍛煉時間最好在清晨或下午而不是臨睡前。
5、睡前至少三小時內不要喝含有咖啡因的飲品，如咖啡、茶。酒也一樣不要喝。
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