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如何預防白發

時間:2022-06-03 08:51:31 健康 我要投稿
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如何預防白發

  白頭發可不是老年人的象征,下面小編為大家介紹7個預防白發的方法,歡迎大家閱讀。

  如何預防白發

  1.解除壓力

  美國研究人員發表于《自然》雜志上的研究發現,人長期面臨壓力,腎上腺素水平升高可能致使DNA受損,導致白發早生。建議多找時間放松,如泡澡、聽音樂等。

  2.八小時睡眠

  首先,想要預防頭發變白發,就要保證充足的睡眠,提高睡眠質量。睡眠時間上,最起碼保證每天八小時的睡眠,這樣才能給身體充好電,完成一天的任務。如果缺乏睡眠的話,會給身體造成極大的`壓力,再加上每天的工作和學習任務,會給身體造成超負荷,對頭發的傷害也就不在話下,頭發會因此變得枯黃毛糙,甚至脫落。

  3.戒煙

  香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析,發現煙民出現早年白發的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。

  4.手指按摩頭皮

  梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷發絲。不用梳具時,可以雙手手指代勞,一樣由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。

  5.水分

  身體缺水,頭發需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水,要少吃;冬天要保持室內空氣濕潤。

  6.常換發型

  女性要避免天天長時間綁發,以免外力過度拉扯而增加落發量。再者,不宜經常戴太緊的發箍,可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話,可變換發型,不要一直綁同一區域的頭發,并且常換邊分線,就無須擔心頭發愈綁愈少。

  7.黑色食物

  預防白發可以多吃黑色食物。黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發有光澤。

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