緩解壓力的有效方法

　　在生活中，如果覺得壓力大，那么就靜下心來想想該如何緩解壓力，下面小編為大家介紹緩解壓力的有效方法，歡迎大家閱讀。

　　緩解壓力的有效方法

　　1、放空身心

　　在靜坐之前，設置好鬧鐘，避免休息過頭或是中途需要確認時間。接著坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以緩解壓力。

　　2、散步

　　步行可以使你的頭腦清醒，在繁忙的情況下，抽出點時間休息一下。

　　3、聆聽音樂

　　每個人都有自己喜歡的音樂，當感覺到壓力時，聽歌能幫助減緩心臟和動脈壓力。

　　4、打電話給一個朋友

　　某些人的聲音會讓我們聽了覺得振奮，所以給他們一個小問候，甚至幾分鐘。一個笑話或一個有趣的故事，或者只是通過傾聽，他們可能會把一個微笑放在你的臉上，讓你冷靜下來。

　　5、不要經(jīng)常看表

　　經(jīng)常盯著表看會加劇來不及做完事情的緊張感，這同樣會造成巨大的壓力。

　　6、回歸淳樸

　　為了減緩壓力，可以向老一輩學習，比如學習使用鋼筆書寫等。

　　7、寫一篇日記

　　表達我們的感覺可能是最好的方式來處理壓力，寫日記是一種隨時捕捉那些感覺的方法。你不必擔心別人的想法或說法，只是讓你的鋼筆做這項工作。

　　8、控制呼吸

　　從控制呼吸的角度來說，瑜伽、武術和冥想在緩解壓力方面都可起到很大的作用。

　　9、玩棋類游戲

　　有空閑時間時，可以玩孩子們的游戲，像糖果樂園，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭樂”也是個很好的'讓你歡笑的游戲。

　　10、經(jīng)常喝茶

　　茶被認為是最能快速恢復精力的具有安撫功能的飲料之一，而且喝茶時最好將茶包留在茶具內(nèi)并且不要加糖。

　　10、放慢話速

　　過快的說話速度容易刺激或激怒到聽眾，使自己緊張。如果在說話前能做到三思，且說話時能慢條斯理，可幫助很好地放松大腦。

　　11、學會幻想

　　不一定要躺在床上閉上眼睛才能幻想，有時只需回憶童年趣事就能很好地放松身心。

　　12、不要過于追求完美

　　很多時候壓力來源于自己給自己制定的許多過于理想化的目標，比如快速升職和得到豐厚的薪金，或是要求一頓完美的午餐，保持平常心才有助于遠離壓力。

　　13、出一身汗

　　沒有比鍛煉更好的方式來擺脫壓力了，騎自行車或跳繩都是很好的鍛煉方法。你只要致力于渾汗如雨，想象壓力通過你的毛孔排出你的身體。

　　14、計劃一些有趣的事情

　　有一些事你想過但沒時間去做嗎?或者你一直想做晚餐?現(xiàn)在是時候了，不僅會轉移你的注意力，還有讓你花時間去期待一頓豐盛的晚餐，這是一個雙贏的局面。

　　15、洗個熱水澡

　　洗個熱水澡，可以把你身體的壓力踢出去。如果是泡澡的話，還可以滴點精油哦。

　　16、提前計劃

　　為了避免過于忙碌的情況，應當提前計劃和籌備，并將大目標分解成小目標一步步完成。

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