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芒種節(jié)氣養(yǎng)生飲食

時(shí)間:2022-06-04 09:06:01 健康 我要投稿
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芒種節(jié)氣養(yǎng)生飲食

  芒種節(jié)氣里,氣溫升高降水多,空氣濕度增加后,體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下,人難免感到四肢困倦、萎靡不振。芒種節(jié)養(yǎng),在飲食調(diào)理方面要少油膩,以清淡、質(zhì)軟、易消化為主。宜祛暑益氣、生津止渴的食物,吃些涼性蔬菜也是不錯(cuò)的選擇。

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  芒種節(jié)氣要注意清熱。夏季暑濕之毒會(huì)影響人體健康,吃些涼性蔬菜有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。芒種節(jié)氣養(yǎng)生飲食苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等是上乘之選。

  另外,夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié),芒種節(jié)氣養(yǎng)生飲食多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病。水果類如西瓜,性涼,且含有豐富鉀鹽。西紅柿,同樣可清熱解毒、平肝去火。梨,因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱,是最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。食品類多食稀飯類與面食類,如綠豆稀等。

  在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時(shí),宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜清補(bǔ)為主,輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。強(qiáng)調(diào)飲食清淡,告誡人們要低鹽、低脂。多吃雜糧,不要過多食用熱性食物。

  芒種節(jié)氣養(yǎng)生飲食,要多食疏菜、豆類、水果,如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的.維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等,可提高機(jī)體的抗病能力;還要多吃瓜果疏菜,以攝取足夠的維生素c,這對(duì)血管有一定的修補(bǔ)保養(yǎng)作用,可把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸,能在一定程度E預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化。


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