保養皮膚的好習慣有哪些

　　一、皮膚長斑：

　　預防寶典

　　1、避免在陽光下長時間暴曬;室外活動時，要戴遮陽帽，穿長衣衫。

　　2、避免光感食物如泥螺、莧菜、薺菜、芥菜、馬蘭頭、菠菜、萵苣、木耳、蕎麥等。

　　3、多食新鮮果蔬，因為維生素C和B12能阻止和減弱對紫外光的敏感，并促進黑色素的消褪，且可恢復皮膚的彈性。

　　二、 高溫導致的皮膚病

　　痱子：痱子一般可分為紅痱和白痱。紅痱表現為紅色的皰疹，不易破潰，自覺瘙癢。白痱表現為針尖大小的水皰，皰液清澈透亮、易破裂，常見于額部、頸、胸背上部、手臂曲側等處，一般不癢。

　　預防寶典：

　　1、通風降溫，保持皮膚清潔干燥，勤撲痱子粉，勤換衣服，衣服宜松軟寬大。

　　2、洗澡最好用溫水，少用肥皂，可選擇堿性小的沐浴露，以減少刺激。

　　3、多吃清淡、清涼食品如綠豆湯、冬瓜湯等;多吃新鮮蔬菜、水果。

　　夏季皮炎：發生于四肢伸側，尤其是兩小腿的前方，有時軀干亦可發生。初起為粟米粒大小，比較密集的紅斑、丘疹或丘皰疹，瘙癢并伴有灼熱感。

　　三、如何預防臉上長斑：

　　說法一：晨起擦面 升陽益胃

　　搓面療法是用手輕輕搓擦面部的一種民間療法，有一定的養生保健作用，可防治一些身體疾患。清代醫學家吳尚先在《理瀹(yuè)駢文》中就說：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽益胃也。”

　　操作方法：每天清晨，搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側自下而上，到額部時兩手向兩側分開，經頰而下，反復搓面10余次，至面部輕輕發熱為好。

　　此法有改善面部血液循環的作用，可使面部紅潤光澤，消除疲勞，治療面神經麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經痛等病癥。長期堅持可延緩顏面衰老，推遲老年斑產生。氣候干燥時，可先用熱水洗臉，擦干后涂上護膚膏，然后再搓面，可滋潤皮膚，防止皸裂。有面部皮膚病、面部瘡癤、膿腫、皮膚劃痕癥、過敏癥等的人，不宜用此法。

　　說法二：

　　1.多吃些含維生素的食物，不要經常熬夜等等的

　　2.經常做做臉部運動，增加血液循環，防止皮膚松弛長斑

　　3.不要長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的護膚品，這些化學成分具有吸光的作用，易引起皮膚的黑色毒素產生。

　　4.妊娠斑是可以預防的，只要飲食中有足夠的葉酸，維生素E、維生素C。

　　5.戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒

　　6.避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮膚老化。例如咖啡、可樂、濃茶。

　　7.多吃一些新鮮的水果。

　　8.有時間做做面膜。

　　9.平時最好是少化濃妝。出門時，注意防曬，以免形成曬斑。

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