女人有哪些保養秘笈
女人的一生有很多的時間點是需要特別重視日常保健養生的，女人保養秘笈是什么呢？下面小編告訴你：女人保養秘笈，hold住青春的腳步！
1、補鈣
專家證實，在女性28歲以后，需要更多的鈣質來維系人體的運作，身體中的鈣含量每年都以0.1%-0.5%的速度在不斷減少，因此，這個時候女性應該要開始每天至少攝入1000毫克的鈣才足夠身體消耗。如果是孕婦或者在哺乳期的話，補鈣量還要增加到1500毫克。而補鈣最好是補充活性鈣。
2、補充葉酸
葉酸是人體所需維生素的一種，充足的葉酸可以幫助女人擁有一個好的心情和好的狀態，現今社會很多女強人在臨近30歲才懷孕生子，在懷孕生育這兩個階段，都會讓女性缺乏營養，而葉酸是維生素B族中很重要的一員，為人體細胞生長和分裂提供所需的物質，可以緩解女性缺乏營養的癥狀。
3、安全駕駛
30歲時就要更加珍惜自己的生命，懂的人生的不容易，30歲的女人不僅要對身體內部進行調理，而且在外出行也要多注意，作為一個現代女性，工作中的角色十分重要，因此出外駕駛的時候一定要系安全帶，開車不要使用手機，讓自己遠離事故，愛護自己，保障青春。
4、優質的性生活
有固定優質的性生活可以讓一個女性保持在活力充沛的狀態，不僅如此，性愛可以幫助女性緩解壓力，放松心情。在工作與生活之余，還有如此一個獲取幸福與滿足的方法。根據調查，夫妻間的安全性生活每天如果增加到116次的話，會讓你的真正年齡年輕1.6歲。
5、均衡的營養
每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
6、 足夠的運動
隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
7、定期健康檢查
更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。
8、 善待自己的身體
健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。
9、 樂觀的生活態度
更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
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