如何美白養顏護膚

　　人到了一定年齡大大小小的斑點的苗頭是越演越烈，這頭上你最好不要火上澆油，能成為引導線的東西都要遠離。感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

　　需要遠離的食物

　　1.感光蔬菜

　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

　　紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

　　一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

　　2.感光類水果

　　檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬于感光的。

　　3.深色食物

　　深色的食物，也是你要注意的食物。

　　牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。

　　與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。

　　此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　美白小貼士

　　1.要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：

　　A．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。

　　B．睡眠：每天一定要11:00前上床睡覺。

　　C．運動每天早晚各運動一小時。

　　2.只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：

　　A．冰河泥加上敷面膏調勻后敷整晚睡覺效果超霹靂！

　　B．蛋白直接抹勻在臉上待干沖洗即可。

　　C．用市售干燥的敷面紙泡在牛奶里瀝干后敷在臉上有美白的幼纂C

　　D．綠豆粉加蛋白調勻后均勻涂在臉上。

　　3.在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下：

　　A．薏仁洗凈加水不加糖煮1-2個小時待涼當開水喝可消腫及美白。

　　B．茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！

　　C．多喝用排骨燉的各種湯品

　　如何美白護膚？上面介紹了美白護膚的要點，盡量呵護我們的皮膚，天然護膚才是養生之道。

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