豆漿和雞蛋能一起吃嗎

　　導語：對于早餐的選擇多種多樣，但人們總會選擇牛奶、豆漿、雞蛋等富含蛋白質的食物，那么大家知道豆漿和雞蛋能一起吃嗎?接下來就由jy135小編為大家尋找答案吧。

　　豆漿和雞蛋能一起吃嗎

　　首先，豆漿含有豐富的蛋白質和礦物質-鈣。是健康食物。雞蛋也是富含我們人體i所需的必需氨基酸，容易消化、吸收。豆漿和雞蛋都是我們老百姓能吃得起的健康食品。兩者如果都是熟的話可以一起吃，沒有任何問題。雞蛋和豆漿還是動植物蛋白質相結合的一對健康搭檔。

　　豆漿喝雞蛋是可以一起吃的，不存在互相克制的科學依據，很多人說豆漿喝雞蛋不能一起吃，只是以訛傳訛的不可信說法。

　　豆漿是煮沸的大豆汁加水的混合液體，是一種富含大豆蛋白的健康飲品，雞蛋則是動物性蛋白的代表之一，二者的有機結合，只會讓食用者，均衡攝入動物性和植物性蛋白，起到一個很好地補充蛋白質的作用。

　　建議和豆漿一起吃的時候，雞蛋直接做一個白煮蛋、或茶葉蛋，這種比煎蛋、炒蛋要少油膩，吃了以后不容易長胖。

　　不建議用煮開的豆漿來沖食雞蛋花，口感不會很好，而且也容易凝固，帶入一些雞蛋殼上的細菌。

　　總而難言之，豆漿和雞蛋的搭配是沒有任何問題的，當然，蛋白質的攝入每天也不要過多，不需要餐餐都大魚大肉的，這樣也是不健康的吃法。

　　不同的人應該怎樣吃雞蛋

　　談到所謂的“男人一周吃七個雞蛋會加速死亡”這種話題，朱毅副教授表示這種說法是不科學的。首先，雞蛋并不會因為食用的人的性別而在營養上有所偏重或者變化;其次，一般人每天一個雞蛋正好能夠滿足人體對于雞蛋中營養物質的需求，如果是腦力活繁重的腦力工作者，則可進食到2個。朱毅副教授認為，如果不是產婦，則每天最好不要攝取2個以上的雞蛋，因為可能造成消化不良。至于有些產婦為了補充營養每天甚至攝入8-10個雞蛋這樣的做法，朱毅教授也不提倡，因為產婦分娩過后，體力消耗大，消化能力會減弱，如果這時候狂吃雞蛋，反而會加重內臟負擔，因此，產婦最多一天只能吃3個雞蛋。朱毅副教授專門提到了4個月以上、1歲以內的嬰兒吃雞蛋應該只吃蛋黃，因為嬰兒對卵清蛋白過敏，而蛋黃對嬰兒的生長發育好，故在這個年齡段的嬰兒應吃蛋黃。

　　不適合食用雞蛋的人群

　　發高燒的病人不宜進食雞蛋。因為高熱病人消化液分泌減少，體內消化酶的活力下降，若食用雞蛋這類高蛋白、難消化的食品，會導致消化不良等癥狀;

　　腎臟病人也要慎食雞蛋，因為患者腎功能減退，體內代謝產物不能全部由腎臟排出體外，如果再多吃雞蛋，攝入過多蛋白質會導致體內尿素增多，使病情加重，甚至出現尿毒素癥;

　　有肝病的患者要根據病情控制雞蛋的'用量，因為蛋黃中的膽固醇還有脂肪都是肝臟中代謝的，這樣會加重肝臟負擔。

　　煮雞蛋要煮多久

　　水必須沒過蛋，否則浸不到水的地方蛋白質不易凝固，影響消化。如果雞蛋在沸水中煮超過10分鐘，內部會發生一系列的化學變化。蛋白質結構變得更緊密，不容易與胃液中蛋白質消化酶接觸，所以較難消化。雞蛋的營養價值豐富， 雞蛋中的蛋氨酸經過長時間加熱，會分解出硫化物，它與蛋黃中的鐵發生反應，形成人體不易吸收的硫化鐵，營養損失較多。

　　煮前把蛋放入冷水浸泡一會兒，以降低蛋內氣壓;然后用中等火候，冷水煮沸，即可防止蛋殼破裂，避免營養素流失。

　　煮雞蛋看似簡單，卻很難把握火候。時間過短會使蛋黃不熟，時間過長又會使雞蛋變老不好吃。對此， 健康飲食網推薦：涼水下鍋，煮雞蛋5分鐘最好。五分鐘就可以了,再稍微燜一會.其實七八成熟的最好吃

【豆漿和雞蛋能一起吃嗎】相關文章：

豆漿和雞蛋可以一起吃嗎06-03

土豆和番茄能一起吃嗎10-18

西瓜和桃子能一起吃嗎04-12

豆漿不能和什么一起吃04-15

過夜的雞蛋可以吃嗎06-03

過夜的雞蛋還能吃嗎？如何健康吃雞蛋05-10

早餐吃雞蛋可以喝牛奶嗎05-01

泡打粉和發酵粉能一起用嗎09-13

吃西紅柿能美白肌膚嗎06-04

可樂和牛奶能一起喝嗎07-20