紅燒排骨怎么做才好吃

　　【導讀】說起紅燒菜，很多人第一個想起的會是紅燒排骨吧。紅燒排骨是一道非常美味又常見的食物，以紅燒方式做出的排骨味道咸香，色澤金紅，色香味俱全，也是一道人見人愛的美味佳肴。除了在飯店中能吃到紅燒排骨，很多人都會在家嘗試著做。不過，紅燒排骨怎么做好吃呢？跟著小編一起去看看吧。

　　紅燒排骨的做法

　　紅燒排骨的主要食材是豬排骨。如果你喜歡吃排骨，又對紅燒這種烹飪方法情有獨鐘，那就學學怎么在家里做出一道美味的紅燒排骨吧！

　　食材：排骨、生抽、老抽、料酒、鹽、雞精、五香粉、干辣椒、大蔥、姜、八角、花椒

　　做法：

　　1、鍋里放水和花椒煮開；

　　2、放入排骨大火煮開；

　　3、排骨撈出洗凈瀝干水備用；

　　4、鍋里放油，小火炒蔥姜八角；

　　5、倒入排骨炒到微黃。放入干辣椒，繼續煸炒排骨邊緣焦黃；

　　6、沿著鍋邊倒入料酒。煸炒幾下沿著鍋邊倒入生抽老抽，放入五香粉；

　　7、兌水淹沒排骨，大火燒開；

　　8、轉小火燉30-50分鐘，調入鹽；

　　9、大火收汁到粘稠，出鍋調入雞精即可開吃啦！

　　紅燒排骨的營養價值

　　排骨是深受人們喜愛的一種食物，因為它營養豐富又美味。而制作紅燒排骨需要經過煎、燜等工序，那么，紅燒排骨中還能保留多少排骨的營養呢？

　　答案是：紅燒排骨中保留著排骨的大部分營養，因為在燜煮的過程中排骨的肉汁跟營養都被鎖住了。

　　中醫認為，排骨味甘咸、性平，入脾、胃、腎經，具有滋陰壯陽、益精補血的功效，氣血不足，陰虛納差者應該多吃排骨。排骨上帶有豬肉，而豬肉中含有人體必需的脂肪酸并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。另外，排骨除含蛋白、脂肪、維生素，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。

　　紅燒排骨的食用禁忌

　　紅燒排骨是一道非常美味的食物，很多人都喜歡吃。但是你知道嗎？食用紅燒排骨也是有禁忌的，如果在食用的時候不注意的話，可能會對身體做成傷害呢！所以，以下關于紅燒排骨的食用禁忌，親們趕緊記下來哦！

　　1、相對于蔬菜，排骨屬于高脂肪高熱量的食物，所以肥胖、血脂較高者不宜多食。

　　2、濕熱痰滯內蘊者的人最好不要吃排骨。

　　3、感冒發熱期間、急性腸道炎感染者不適合吃排骨。

　　4、排骨上帶有豬肉，而豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。

　　5、食用豬肉后也不能馬上喝大量的茶水。

　　紅燒排骨可以天天吃嗎

　　紅燒排骨味道咸香，排骨酥爛，色澤金紅，無肉不歡的肉食主義者實在難以抵抗紅燒排骨的魅力，恨不得天天吃上一頓。那么問題來了：紅燒排骨可以天天吃嗎？

　　我們都知道排骨是一種富含蛋白質與鈣質的食物，但同時，排骨也是是一道高脂肪高熱量的食物。看看紅燒排骨的食譜，排骨、白糖等都是純能量食物，單單排骨本身249卡的熱量，加上紅燒類菜肴油脂用量往往較多，導致菜肴熱量較高，所以一道做好的紅燒排骨的熱量就有1992大卡的熱量，在此基礎上攝入其他食物就會導致熱量過高，如果不加強運動來消耗這些能量，就會導致肥胖以及其他癥狀。

　　所以，偶爾吃的沒有問題的，但是如果天天吃可能會發胖，而且如果您正在減肥，最好還是不要吃紅燒排骨。而血脂高的人群也應該避免多吃紅燒排骨。

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