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燕麥薏米粥怎么做
導語:燕麥薏米粥的功效是什么呢?又該如何食用呢?或許大家并不知道,我們都知道粥是非常養生的,日常的生活當中我們用五谷雜糧可以做出很多滋陰壯陽的粥,只要我們合理搭配,就可以發揮五谷雜糧當中特有的功效,既好喝營養價值又非常豐富,下面這篇文章我來介紹一道燕麥薏米粥的功效與做法有哪些呢。
燕麥薏米粥怎么做
薏米燕麥粥的功效
薏米燕麥粥的功效非常的全面,薏米有健脾胃,祛濕,美容,助消化等作用,而燕麥有降低血壓和膽固醇,預防癌癥和心臟病的功效,燕麥也有美容的好處。
燕麥在中國稱為莜麥,俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥耐寒,抗旱,對土壤的適應性很強,能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,利于排便,熱量低,升糖指數低,降脂降糖,也是高檔補品之一,在貧苦地區是不可缺少的'干糧。
薏米,又名薏苡仁、苡仁、六谷子,為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼,味甘、淡,入脾、肺、腎經,具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。
原料:
薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍莓100克。
做法:
1、薏米用清水浸泡一夜,備用。
2、薏米、燕麥,加入適量清水,大火煮開。
3、轉文火煮到薏米軟爛。
4、調入牛奶,大火煮開即可。
5、溫度降到80度,調入蜂蜜。
6、最后按跟人口味,加入喜歡的水果,如香蕉、藍莓等,一起食用口感更好。
上文我們介紹了一道非常養生的粥薏米燕麥粥,薏米燕麥粥既有薏米的美容祛濕功效,又有燕麥的降壓防癌等方面的功效,所以我們將這兩者結合起來,能更強的發揮它們的優勢,上文也給出了薏米燕麥粥的具體做法,大家可以自己在家做出這道美味養生的薏米燕麥粥。
以上為大家介紹的這道燕麥薏米粥的功效與做法,既養生而且營養價值又高,特別是燕麥和薏米當中,對于美容養顏和護理皮膚可以起到很好的保護作用,與此同時,粥的營養價值豐富,我們可以利用這一道燕麥薏米粥的功效,來發揮保護我們身體健康。
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