粗糧南瓜粥的做法

　　導語：生活中我們都會喝很多種粥，很多粥，簡單又實惠又好喝，南瓜也是我們生活中非常常見的蔬菜，其味道甘甜好吃，而且對我們的身體有很大的功效。今天小編教大家一種簡單好做的粥，就是粗糧南瓜粥，很多人一聽粗糧就想著真難喝，并不是這樣的，處男給我們的身體也是非常幫助。讓我們一起來看一下，粗糧南瓜粥的做法。

　　粗糧南瓜粥的做法

　　原料

　　糯米、小米、糙米各50克，百合1瓣、南瓜100克。

　　調料

　　蜂蜜適量。

　　做法

　　1、將南瓜去皮、洗凈，切成小丁;糯米、小米、糙米分別淘洗干凈，撈出瀝干備用。

　　2、坐鍋點火，加入適量清水，先下入糯米、小米、糙米、大火煮沸后撇去浮沫，再轉小火煮至粥將成，然后放入百合瓣，南瓜丁煮勻，熄火稍燜片刻，即可出鍋食用。

　　功效

　　有效降低血脂血壓。

　　食材

　　老南瓜1小塊清水3碗左右

　　方法/步驟

　　>01

　　準備一個老南瓜，老南瓜比較甜

　　>02

　　把老南瓜切一段，去皮及瓤

　　>03

　　把準備好的南瓜切塊，切成豆腐塊大小，再準備3碗左右的清水，把切好的南瓜放入清水，開水加熱

　　>04

　　等鍋里的水沸騰之后，南瓜就煮的差不多了，再準備半勺玉米面加入少量的'水至玉米面成糊狀，再倒入沸騰的水中

　　>05

　　加入玉米面之后等到鍋里的粥冒泡沸騰之后調成慢火，2分鐘左右以后就可以熄火了，南瓜玉米粥就做好了

　　是不是體檢單要好做呀。其實它也是非常好喝的，大家可以試一下，吃一些粗糧喝一些粥對我們的胃都是有好處的，一些有胃病的人可以多吃些喝些。所謂的粗糧也就是玉米面，我說我們農村經常可以看到的，城市一般都在去超市進行購買。

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