孕婦如何營養補充

　　導語：很多的年輕媽媽們不知道在她們孕期的時候如何來補充營養，不妨接下來試下小編介紹的方法吧。

　　孕婦如何營養補充

　　一、孕早期的孕婦營養品

　　如果你處于孕早期，這一時期營養需要的.特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。

　　如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

　　二、孕中晚期的孕婦營養品

　　孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段，各種組織器官不斷的分化。孕中期是孕育過程中最重要的階段。此時不僅需要提高營養質量，還需要各種營養全面攝入。

　　孕中期飲食營養和注意事項

　　1、合理搭配膳食。

　　每天補充定量的谷物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。

　　2、應攝入足量的鈣質。

　　牛奶、海產品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質很好的`食物來源。

　　3、應該攝入足量的鋅和碘。

　　牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。

　　4、還要注意補充鐵質。

　　豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。

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