備孕期間男人吃什么

　　導語：在備孕期間，大家都知道男人是很關鍵的，但是他們吃什么食物好呢，下面小編來幫你們盤點下吧。

　　備孕期間男人吃什么

　　別以為備孕全是女人的事，男人在備孕期間也是要注重營養的，以保證精子的活力和質量。蛋白質是備孕期中的`男人需要補充的，因為蛋白質可以提高精子的數量和質量，它可以從瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等食物中獲得。

　　礦物質和微量元素也是男人在備孕期間需要攝入的，這些元素對男性的生育能力有重要影響，比如鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，所以男人要多吃豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等補鋅的食物。

　　另外，水產品和堅果類的食物可以提高男人精子質量，也可以適當多吃，而主食也是不可缺少的，主食是力量來源，沒有力氣，談何造人呢!

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